Was ist die Ernährung des Kohlenhydratabhängigen?
Die Ernährung des Kohlenhydratabhängigen ist ein Gewichtsverlustplan, der die Menge an Lebensmitteln, die Kohlenhydrate enthalten, die eine Person konsumiert, ausschließlich einschränkt. Kohlenhydrate sind eine Art von Nährstoffverbindung aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff und kommen am häufigsten in kornbasierten oder stärkehaltigen Lebensmitteln wie Brot, Pasta, Kartoffeln, Keksen und Kuchen vor. Durch die Reduzierung der Menge an Kohlenhydraten, die eine Person isst, wird angenommen, dass der Diätplan die Insulinmenge senkt, ein Hormon, das sich im Blut befindet, das den Zuckerspiegel kontrolliert. Der zentrale Glaube an die Ernährung des Kohlenhydratabhängigen besteht darin, dass eine Person durch die Senkung des hohen Insulinspiegels im Laufe eines Tages weniger wahrscheinlich hungrig ist und mit kleineren Teilen von Nahrung zufrieden sein wird.
Der erste Teil der Ernährung des Kohlenhydratabhängigen beginnt mit zwei kohlenhydratarmen Mahlzeiten pro Tag, die als komplementäre Mahlzeiten bekannt sind. Komplementäre Mahlzeiten bestehen typischerweise aus ungefähr vier Unzen (113,38 Gramm) gekochtem Protein, wie z. B. CHIcken, Truthahn, Schweinefleisch, Rindfleisch oder Fisch. Das Protein wird im Allgemeinen mit zwei Unzen (56,69 Gramm) Käse und zwei Tassen (475 ml) Salatgrün oder anderen Gemüse kombiniert. Obst enthält oft Kohlenhydrate und ist normalerweise nicht als Teil der Mahlzeiten zulässig. Die ergänzenden Mahlzeiten können auch mit ein bis zwei ergänzenden Snacks kombiniert werden, die im Allgemeinen einzelne Portionen aller während der ergänzenden Mahlzeiten zugelassenen Artikel sind.
Die letzte Mahlzeit des Tages auf dem Plan wird als Belohnungsmahlzeit bezeichnet. Während der Belohnungsmahlzeit darf eine Person Lebensmittel mit Kohlenhydraten oder anderen Lebensmitteln konsumieren, die sie oder sie will. Die Hauptbestimmung des Belohnungsmahlzeit ist das Zeitlimit: Jede Belohnungsmahlzeit muss innerhalb einer Stunde oder weniger konsumiert werden. Nach den Regeln des Ernährungsplans kann das Belohnungsmehl zu lange dauert, sondern kann zu einem Anstieg in Insulin führen.
Kritiker der Kohlenhydrat -SüchtigenDie Ernährung glaubt oft, dass die Begründung hinter dem Gewichtsverlustplan fehlerhaft ist. Sie behaupten, dass jeder Gewichtsverlust, der auf der Ernährung auftritt, darauf zurückzuführen ist, dass die Person, die einfach die Menge an Nahrung einschränkt, die er oder sie im Allgemeinen im Plan isst Diese Kritiker neigen auch dazu, die Ernährung drastisch zu reduzieren, da dies möglicherweise zu extremer Müdigkeit führen kann, da Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, einer Person tendenziell mehr Energie verleihen.