炭水化物中毒者の食事は何ですか？

炭水化物中毒者の食事は、人が消費する炭水化物を含む食品の量を厳密に制限する減量計画です。炭水化物は、炭素、水素、酸素で作られた栄養化合物の一種であり、最も多くの場合、パン、パスタ、ジャガイモ、クッキー、ケーキなどの穀物ベースまたは澱粉質の食品に見られます。人が食べる炭水化物の量を減らすことにより、ダイエット計画は、糖レベルを制御する血液にあるホルモンであるインスリンの量を減らすと考えられています。炭水化物中毒者の食事の中心的な信念は、高レベルのインスリンを下げることにより、人は1日を通して空腹を感じる可能性が低く、より小さな食物に満足することです。

炭水化物中毒者の食事の最初の部分は、補完的な食事として知られる毎日2回の低炭水化物の食事から始まります。補完的な食事は、通常、CHなどの調理されたタンパク質の約4オンス（113.38グラム）で構成されていますイケン、七面鳥、豚肉、牛肉、または魚。タンパク質は、通常、2オンス（56.69グラム）のチーズと2カップ（475 mL）のサラダグリーンまたはその他の野菜と組み合わされています。果物にはしばしば炭水化物が含まれており、通常は食事の一部として許可されていません。補完的な食事は、1〜2つの補完的なスナックと組み合わせることもできます。これは、一般的に補完的な食事中に許可されているアイテムの単一サービングです。

計画のその日の最後の食事は、報酬の食事と呼ばれます。報酬の食事中、人は炭水化物や他の食品を含む食品を消費することが許可されています。報酬の食事の主な規定は時間制限です。各報酬食事は1時間以内に消費する必要があります。ダイエット計画の規則によれば、報酬の食事が長すぎると、インスリンの急増を引き起こし始める可能性があります。

炭水化物中毒者の批評家食事は、減量計画の背後にある理由に欠陥があるとしばしば信じています。彼らは、食事で発生する体重減少は、炭水化物の量が少ないためではなく、補完的な食事の厳密な部分制御のために、計画中に一般的に食べる食物の量を単に制限する人によるものであると主張しています。また、これらの批評家は、炭水化物を含む食品がより多くのエネルギーを与える傾向があるため、極端な疲労につながる可能性があるため、食事中の炭水化物を大幅に減らすことに対してアドバイスする傾向があります。