Cos'è la sottopronato?
La sottopronato è una condizione in cui il piede non incontra in modo ottimale il terreno quando si cammina o si corre. Chiamata anche supinazione, la sottopronazione può essere considerata come camminare sugli estoni del piede in misura determinata individualmente, sebbene l'intensità del tiro verso l'esterno possa essere quasi impercettibile per l'osservatore in qualsiasi momento.
Poiché non è sempre ovvio per il laico, un semplice test di guardare l'usura sulle vecchie scarpe da passeggio o da corsa può essere utilizzata per diagnosticare approssimativamente la sottovalutazione. Le scarpe di un sottopronatore avranno più usura sul bordo esterno, in particolare verso la parte posteriore, dimostrando la posizione dell'impatto durante la corsa. Si ritiene generalmente che la sottopronato non sia fatalisticamente legata alla forma del piede o all'anatomia, ma che sia fortemente associato ad avere archi alti e ad essere a gambe a prua.
La pronazione è il movimento di rotolamento che il piede intraprende quando si pedala attraverso l'andatura. Questo movimento è responsabile della distribuzione di forze diImpatto e assorbimento d'urto. Un altro modo per pensarci è che la pronazione controlla dove e quando il peso raggiunge il terreno attraverso il piede. Con una pronazione normale o neutra, l'intero piede entra in contatto con il suolo. I sottopronatori mettono peso all'esterno del piede, che è troppo rigida una superficie per assorbire in modo efficiente lo shock.
La pronazione normale è caratterizzata dal contatto iniziale dalla parte esterna del tallone, un rotolo verso l'interno di circa il 15 percento con il contatto completo con il terreno, e quindi una spinta persino da terra dalla parte anteriore del piede. La sottopronazione, d'altra parte, inizia con l'esterno del tallone che entra in contatto con il terreno. Invece di rotolare verso l'interno del 15 percento come farebbe in pronazione neutra, il piede invece rotola verso l'interno meno del 15 percento posizionando più peso all'esterno del piede. Alla fine del ciclo dell'andatura, le dita dei piedi devono fare tutto il WORK di spingere via, mettendo a dura prova quelle dita dei piedi.
I sottospronato possono verificare dolore all'arco del piede o del tallone e più raramente dolore al corpo. La pressione eccessiva o la tensione sul piede dalla sottopronazione possono causare speroni di tallone se non trattati. Anche se è improbabile un danno al piede della sottopronazione, è importante indossare scarpe appropriate sia per il comfort personale che per la protezione da lesioni.
Ci sono scarpe progettate specificamente per i sottopronatori, di solito con ammortizzazione extra, un aumento dell'assorbimento di ammortizzatori e una maggiore stabilità. Le scarpe appropriate sono il metodo più comunemente raccomandato per far fronte al dolore causato dalla condizione, nonché per prevenire danni al piede. La sottopronato richiede raramente un intervento chirurgico e può essere considerata un'afflizione relativamente benigna che diventa una preoccupazione solo quando è richiesto un uso ottimale del piede.