Vad är underpronation?

Underpronation är ett tillstånd där foten inte optimalt möter marken när man går eller går. Också kallad supination, kan underpronation betraktas som att gå på foten av foten i en individuellt bestämd grad, även om intensiteten i den yttre rullen kan vara nästan obemärkt för observatören när som helst.

Eftersom det inte alltid är uppenbart för lekmannen, kan ett enkelt test att titta på slitage på gamla promenader eller löparskor användas för att grovt diagnostisera underpronation. En underpronatorskor kommer att ha mer slitage på ytterkanten, särskilt mot baksidan, vilket visar platsen för påverkan när du kör. Man tror i allmänhet att underpronation inte är fatalistiskt kopplad till fotform eller anatomi, utan att det är mycket förknippat med att ha höga bågar och bågben.

pronation är den rullande rörelsen som foten åtar sig när man cyklar genom gång. Denna rörelse ansvarar för att distribuera krafter avPåverkan och stötdämpning. Ett annat sätt att tänka på det är att pronation kontrollerar var och när vikten når marken genom foten. Med normal eller neutral pronation tar hela foten kontakt med marken. Underpronatorer lägger vikt på utsidan av foten, vilket är för styv yta för att effektivt absorbera chock.

Normal pronation kännetecknas av den första kontakten av den yttre delen av hälen, en inåtrulle på cirka 15 procent med fullständig kontakt med marken, och sedan en jämn tryck från marken från framsidan av foten. Underpronation börjar å andra sidan med utsidan av hälen som tar kontakt med marken. Istället för att rulla inåt 15 procent som det skulle i neutral pronation, rullar foten istället inåt mindre än 15 procent och lägger mer vikt på utsidan av foten. I slutet av gångcykeln måste de mindre tårna göra alla WOrk för att skjuta av, sätta onödig belastning på dessa tår.

Underpronatorer kan uppleva smärta i fotens båge eller hälen, och mer sällan lägre kroppssmärta. Överdriven tryck eller belastning på foten från underpronation kan orsaka hälsporrar om de inte behandlas. Även om skador på foten från underpronation är osannolikt är det viktigt att bära lämpliga skor både för personlig komfort och skydd mot skada.

Det finns skor utformade specifikt för underpronatorer, vanligtvis med extra dämpning, ökad stötdämpning och tillförd stabilitet. Lämpliga skor är den mest rekommenderade metoden för att hantera smärta orsakade av tillståndet, liksom för att förhindra skador på foten. Underpronation kräver sällan operation och kan betraktas som en relativt godartad lidande som bara blir en oro när optimal användning av foten krävs.