Wat is onderpronatie?

Onderpronatie is een voorwaarde waarin de voet niet optimaal aan de grond voldoet tijdens het lopen of rennen. Ook wel supinatie genoemd, onderpronatie kan worden beschouwd als het lopen aan de buitenkant van de voet in een individueel vastberaden graad, hoewel de intensiteit van de uiterlijke rol op elk moment bijna onmerkbaar kan zijn voor de waarnemer.

Aangezien het niet altijd duidelijk is voor de leek, kan een eenvoudige test van het kijken naar de slijtage van oude wandel- of hardloopschoenen worden gebruikt om onderpronatie ruwweg te diagnosticeren. De schoenen van een underpronator zullen meer slijtage aan de buitenrand hebben, vooral aan de achterzijde, wat de locatie van impact aantoont tijdens het rennen. Algemeen wordt gedacht dat onderpronatie niet fatalistisch is gekoppeld aan voetvorm of anatomie, maar dat het sterk wordt geassocieerd met het hebben van hoge bogen en gebogen benen.

pronatie is de rollende beweging die de voet onderneemt bij het fietsen door het lopen. Deze beweging is verantwoordelijk voor het verspreiden van krachten vanImpact en schokabsorptie. Een andere manier om erover na te denken, is dat pronatie regelt waar en wanneer gewicht de grond door de voet bereikt. Met normale of neutrale pronatie maakt de hele voet contact met de grond. Onderpronatoren leggen het gewicht aan de buitenkant van de voet, wat een te rigide oppervlak is om schok efficiënt te absorberen.

Normale pronatie wordt gekenmerkt door het eerste contact door het buitengedeelte van de hiel, een binnenwaartse rol van ongeveer 15 procent met volledig contact met de grond, en vervolgens een zelfs van de grond van de voorkant van de voet duwt. Onderpronatie daarentegen begint met de buitenkant van de hiel die contact maakt met de grond. In plaats van 15 procent naar binnen te rollen zoals in neutrale pronatie, rolt de voet in plaats daarvan minder dan 15 procent naar binnen en plaatst meer gewicht aan de buitenkant van de voet. Aan het einde van de loopcyclus moeten de kleinere tenen al het wo doenrk van duwen, waardoor de tenen onnodige spanning opleggen.

onderpronatoren kunnen pijn ervaren in de boog van de voet of de hiel, en meer zelden lagere lichaamspijn. Overmatige druk of spanning op de voet van underpronatie kan hielsporen veroorzaken als ze onbehandeld blijven. Hoewel schade aan de voet door underpronatie onwaarschijnlijk is, is het belangrijk om geschikte schoenen te dragen, zowel voor persoonlijk comfort als bescherming tegen letsel.

Er zijn schoenen die speciaal zijn ontworpen voor underpronators, meestal met extra demping, verhoogde schokabsorptie en extra stabiliteit. Passende schoenen zijn de meest aanbevolen methode voor het omgaan met pijn veroorzaakt door de aandoening, evenals voor het voorkomen van schade aan de voet. Onderpronatie vereist zelden een operatie en kan worden beschouwd als een relatief goedaardige aandoening die alleen een zorg wordt wanneer optimaal gebruik van de voet vereist is.