Qual è la carenza di vitamina B2?
La vitamina B2 è una vitamina che aiuta il corpo a metabolizzare i carboidrati. Se una persona ha una carenza di vitamina B2, chiamata anche carenza di riboflavina, di solito sperimenterà una serie di sintomi, tra cui affaticamento, mal di gola, occhi iniettati e irritazioni della pelle. Una carenza di vitamina B2 si verifica in genere in combinazione con una carenza di altre vitamine del gruppo B. Ad esempio, poiché la vitamina B2 attiva la vitamina B6, una diminuzione del B2 può causare una diminuzione del B6. Pertanto, può essere importante che una persona sia consapevole dell'assunzione di tutte le vitamine del gruppo B.
Secondo la Mayo Clinic, la vitamina B2, che si trova nella maggior parte dei tessuti animali e vegetali, aiuti nel sistema metabolico del corpo, nella funzione cellulare, nella crescita cellulare e nella produzione di energia. Questa vitamina può essere trovata in prodotti lattiero-caseari, uova, carni, cereali integrali, fegato e verdure verdi. A causa della prevalenza di questa vitamina nella carne e nei prodotti lattiero -caseari, i vegetariani e i vegani sono spesso al massimo rISK di avere una carenza di vitamina B2.
Poiché la vitamina B2 aiuta nella produzione di cellule e nella crescita cellulare, una carenza può causare un'infiammazione della bocca, piaghe in bocca, labbra screpolate, forfora e perdita di capelli. Una carenza più grave può causare anemia e malfunzionamento delle ghiandole surrenali. A causa del coinvolgimento della vitamina nella produzione di energia, una carenza può portare a insonnia e affaticamento. Nelle donne in gravidanza, può portare alla preeclampsia - ipertensione durante la gravidanza.
Una carenza di vitamina B2 può verificarsi nelle persone che non mangiano abbastanza degli alimenti che contengono la vitamina. Le malattie gravi che colpiscono il fegato, come l'alcolismo, la cirrosi del fegato e l'epatite C, possono causare carenze di vitamina B2. Inoltre, alcuni farmaci, come antipsicotici, antidepressivi e contraccettivi orali, possono far sì che una persona diventi sensibile alla carenza di vitamina B2.
Ci sono un numeror di semplici trattamenti per la carenza di vitamina B2. Un aumento dell'assunzione di alimenti contenenti la vitamina in genere aumenterà i livelli della vitamina. Pertanto, qualcuno con una carenza di vitamina B2 vorrà mangiare più carni, prodotti lattiero -caseari, uova, cereali integrali e verdure a foglia verde. Sono disponibili anche integratori di vitamina B2 e possono aiutare a ridurre la carenza. Il modo migliore per ridurre la carenza, tuttavia, di solito è mangiare più alimenti contenenti la vitamina.