Co to jest niedobór witaminy B2?
Witamina B2 jest witaminą, która pomaga organizmowi w metabolizowaniu węglowodanów. Jeśli dana osoba ma niedobór witaminy B2, nazywany również niedoborem ryboflawiny, zwykle doświadcza wielu objawów, w tym zmęczenia, bólu gardła, zakrwawionych oczu i podrażnień skóry. Niedobór witaminy B2 zwykle występuje w połączeniu z niedoborem innych witamin B. Na przykład, ponieważ witamina B2 aktywuje witaminę B6, spadek B2 może powodować spadek B6. Dlatego może być ważne, aby osoba była świadoma spożycia wszystkich witamin z B.
Według Mayo Clinic, witaminy B2, która występuje w większości tkanek zwierzęcych i roślinnych, pomaga w układzie metabolicznym organizmu, funkcji komórki, wzrostu komórek i produkcji energii. Ta witamina można znaleźć w produktach mlecznych, jajach, mięsach, płatkach pełnoziarnistym, wątrobie i zielonych warzywach. Ze względu na rozpowszechnienie tej witaminy w produktach mięsa i nabiału wegetarianie i weganie są często na najwyższym rIK posiadania niedoboru witaminy B2.
Ponieważ witamina B2 pomaga w produkcji komórek i wzrostu komórek, niedobór może powodować zapalenie jamy ustnej, rany na jamie ustnej, pęknięte ust, łupież i utrata włosów. Bardziej poważny niedobór może powodować awarię niedokrwistości i nadnerczy. Ze względu na zaangażowanie witaminy w produkcję energii niedobór może prowadzić do bezsenności i zmęczenia. U kobiet w ciąży może to prowadzić do stanu przedrzucawkowego - nadciśnienia w ciąży.
Niedobór witaminy B2 może wystąpić u osób, które nie jedzą wystarczającej ilości żywności zawierającej witaminę. Poważne choroby wpływające na wątrobę, takie jak alkoholizm, marskość wątroby i zapalenie wątroby typu C, mogą powodować niedobór witaminy B2. Ponadto niektóre leki, takie jak przeciwpsychotyki, leki przeciwdepresyjne i doustne środki antykoncepcyjne, mogą powodować, że osoba staje się podatna na niedobór witaminy B2.
Istnieje numbeR prostych metod leczenia niedoboru witaminy B2. Wzrost spożycia żywności zawierający witaminę zwykle zwiększy poziom witaminy. Dlatego ktoś z niedoborem witaminy B2 będzie chciał zjeść więcej mięsa, produktów mlecznych, jaj, produktów pełnoziarnistych i zielonych warzyw liściastych. Dostępne są również suplementy witaminy B2 i mogą pomóc zmniejszyć niedobór. Najlepszym sposobem na zmniejszenie niedoboru jest jednak zwykle spożywanie większej liczby pokarmów zawierających witaminę.