あまりにも多くの水を飲むことは不健康または危険ですらありますか？

飲みすぎは危険であり、致命的です。 これは、ダイエットをする人や、十分な水分を摂取することが確実であると言われているアスリートにとっては驚きになるかもしれません。 飲みすぎによって引き起こされる状態は、水中毒と呼ばれます。 それはいくつかの可能性のある効果を持つことができ、それはすぐに緊急医療状況を引き起こす可能性があります。

ほとんどの人は1日に6〜8杯の水を飲んでも安全ですが、ダイエットをしている人や運動選手は、もっと飲むことで余分な力を得ようとするかもしれません。 マラソンランナーのような特にパフォーマンスの高いアスリートは飲み過ぎます。 これにより、身体の電解質の不均衡が生じる可能性があります。 水が多すぎると、ナトリウム化合物などの電解質がすぐに消耗する可能性があります。

ナトリウムが枯渇すると、過度の水を急速に摂取すると、細胞の内部に浸水します。 低ナトリウム血症と呼ばれるこのナトリウムの枯渇は、細胞の過剰な圧力により、または浸水した細胞内の圧力により、細胞を破裂させる可能性があります。 細胞が体のさまざまな部分で破裂すると、特定の症状が急速に現れます。 激しい嘔吐と吐き気が一般的です。 脳が腫れると頭痛が起こることがあります。 人は混乱したり混乱したりする場合があります。

症状は進行し、発作やcom睡が含まれる場合があります。 未治療の場合は、死に至る可能性があります。 2005年にマイケル・キャリントンの死を引き起こしたカリフォルニア州チコでのかすみ事件は、水を飲みすぎた直接の結果でした。 同様に、キャリントンは非常に寒い地下で運動をすることを余儀なくされました。 彼の死は水中毒による心不全として認められました。

ランナーは、あまりにも多くの水を素早く飲みすぎて倒れています。 一部のスポーツ飲料は、液体に取って代わり電解質に取って代わります。 しかし、「スポーツドリンク」として販売されているすべてのドリンクが同等というわけではありません。 一般的に、医師はスポーツに出場しているときにどの飲み物が最高かを伝えることができます。 同様に、ランナーは喉の渇きに先んじるのではなく、喉が渇いたときに飲むことをお勧めします。 これは、多くの場合、水分摂取量を必要な量に減らすのに役立ちますが、ほとんどの電解質代替飲料は、渇きを満たすために過剰に消費される可能性がある水よりも優れた選択肢です。

一般に、水が多すぎるとは、腎臓が1時間で処理できる量を超えて消費される水と定義されます。 非常に健康な腎臓は、1時間で約30オンス（約0.9リットル）の水を処理できます。 腎臓の問題を抱えている人や腎臓が1つしかない人は、医師の指示に従ってはるかに少なく飲む必要があります。

健康な腎臓を持っている人は、腎臓が処理できる量の約2〜3倍を飲むことで、水の中毒を発症する可能性があります。 腎臓に問題がある人や腎臓が1人いる人にとって、過剰な水は、推奨量の1〜2オンスと定義される場合があります。

健康な腎臓を持っている人にとっては、1時間に2杯の水を飲むことは完全に安全であり、ダイエットをする人にとっては、1時間に1杯でも十分な水を得るための要件を満たします。 ただし、大量の水を連続して急速に飲むと致命的になる可能性があるため、絶対に避けてください。