Kan dricka för mycket vatten vara ohälsosamt eller till och med farligt?

Att dricka för mycket vatten kan vara farligt och har visat sig vara dödligt. Detta kan komma som en överraskning för dieters eller för idrottare som sägs vara säkra på att få tillräckliga vätskor. Tillståndet orsakat av att dricka för mycket vatten kallas vattenförgiftning. Det kan ha flera möjliga effekter, vilket snabbt kan orsaka en akut medicinsk situation.

Medan de flesta människor dricker sex till åtta glas vatten om dagen, kan dieters eller idrottare försöka få en extra fördel genom att dricka mer. Särskilt högpresterande idrottare som Marathon-löpare kan överdrink. Detta kan resultera i en obalans av kroppens elektrolyter. För mycket vatten kan snabbt tappa elektrolyter som natriumföreningar.

Snabbt intag av för mycket vatten översvämmar insidan av cellerna när natrium tappas. Denna natriumutarmning, kallad hyponatremi, kan brista cellerna, antingen från extra tryck på cellerna från utan eller från tryck i översvämmade celler. När celler brister i olika delar av kroppen,Vissa symtom dyker upp med snabbhet. Allvarliga kräkningar och illamående är vanliga. Huvudvärk kan uppstå när hjärnan sväller. En person kan vara förvirrad eller desorienterad.

symtomen utvecklas och kan inkludera kramper och koma. Obehandlade fall kan och ha resulterat i döden. HAZING -incidenten i Chico, Kalifornien som orsakade döden av Michael Carrington 2005 var det direkta resultatet av att dricka för mycket vatten. Carrington tvingades också utföra övningar i en mycket kall källare. Hans död noterades som hjärtsvikt från vattenförgiftning.

löpare har också kollapsat genom att dricka för mycket vatten snabbt. Vissa sportdrycker ersätter elektrolyter när de ersätter vätskor. Ändå är inte alla drycker som marknadsförs som ”sportdrycker” likvärdiga. I allmänhet kommer en läkare att kunna berätta för en vilka drycker som är bäst när man tävlar inom sport. Liksom löpare rekommenderas nu att dricka när tHirsty, istället för att komma före törsten. Detta hjälper till att minska vätskeintaget till nödvändiga mängder i många fall, även om de flesta elektrolytbyten av drycker fortfarande är bättre val än vatten, vilket kan konsumeras i överflödiga mängder för att tillfredsställa törst.

I allmänhet definieras för mycket vatten som vatten som konsumeras över vad njurarna kan bearbeta på en timme. Extremt friska njurar skulle kunna bearbeta cirka 30 uns (cirka 0,9 liter) vatten på en timme. En person med njurproblem eller med bara en njur bör dricka mycket mindre, enligt läkares instruktioner.

Personen med friska njurar kan utveckla vattenförgiftning genom att dricka cirka 2 till 3 gånger vad njurarna kan bearbeta. För en person med njurproblem eller med en njure kan för mycket vatten definieras som bara en ounce eller två över de rekommenderade mängderna.

För personer med friska njurar bör det vara helt säkert att dricka två koppar vatten i timmen, och för dietern, till och med en kopp i timmen kommeruppfylla kraven för att få mycket vatten. Att dricka för mycket vatten i snabb följd kan dock visa sig vara dödligt och bör definitivt undvikas.