睡眠後に首の痛みを避けるにはどうすればよいですか？

首の痛みは、多くの人が毎日経験する一般的な問題です。この種の痛みは、通常、首、または頸椎の後に発生します。長い間曲がったりねじれたりします。睡眠後の首の痛みは、人が首を曲げて奇妙な角度で眠るときにしばしば起こります。個人は通常、マットレス、枕、睡眠位置を交換するのと同じくらい簡単なことをすることでこの痛みを避けることができます。

右のマットレスは、首の痛みを防ぐための重要な第一歩です。ほとんどの専門家は、マットレスが体をサポートし、背骨が形を伸ばすのを防ぐためにしっかりとすることを推奨しています。柔らかすぎたり垂れ下がっているマットレスは、人が眠っているときに背骨を曲げることができます。しっかりした枕のトップマットレスは、脊椎が必要とするサポートを提供し、体を緩和し、快適さを高めます。低すぎる枕は頭を傾けることがありますWN、首を伸ばしますが、高すぎる枕は頭を傾ける可能性があります。これらの睡眠位置のいずれかは、朝に痛みにつながる可能性があります。頭部に適切なサポートを提供し、首の緊張を防ぐことができる人間工学的または首の枕が推奨されることがよくあります。ただし、適切な枕を選択することは、多くの場合、人がどの位置に眠るかによって異なります。

背中での睡眠は、首の痛みが慢性的な問題である場合、一般的に最高の睡眠位置の1つであると考えられています。しかし、背中で眠りにつくほとんどの人は、夜中に投げて回転し、側面または胃のいずれかになります。横で寝ているとき、背骨を適切に整列させ、まっすぐに保つ枕は不可欠であると考えられています。

胃の枕木は、睡眠後に首の痛みを感じることがよくあります。なぜなら、顔が枕に押し込まれるのを避けるために頭が側面を回すからです。このPOSitionは頸椎をひねり、人の首がこの位置に長すぎる場合、朝の痛みや硬直につながる可能性があります。

ほとんどの人は、睡眠中にどの位置にいるかを本当に助けられませんが、首の痛みにつながる位置を避けるためにできることがいくつかあります。たとえば、一部の人々は、ベッドに行くときに枕を隣に置くのに役立つと感じています。また、テニスボールをパジャマトップの前面または側面に縫うこともできます。これにより、通常、再び背中に転がり、朝の首が硬くなります。