Come posso evitare il dolore al collo dopo aver dormito?
Il dolore al collo è un problema comune che molte persone sperimentano quotidianamente. Questo tipo di dolore si verifica in genere dopo che il collo, o la colonna cervicale, è piegato o attorcigliato per troppo tempo. Il dolore al collo dopo aver dormito si verifica spesso quando una persona dorme con il collo piegato ad un angolo dispari. Un individuo di solito può evitare questo dolore facendo qualcosa di semplice come cambiare il materasso, il cuscino o la posizione del sonno.
Il materasso giusto è un primo passo importante per prevenire il dolore al collo. La maggior parte degli esperti raccomanda che un materasso sia solido per sostenere il corpo e prevenire la flessione della colonna vertebrale. I materassi troppo morbidi o cascanti possono consentire alla colonna vertebrale di piegarsi mentre una persona dorme. Un materasso con imbottitura rigida fornirà il supporto di cui ha bisogno la colonna vertebrale e attutirà il corpo e offrirà un maggiore comfort.
Probabilmente una delle cose più semplici che una persona può fare per evitare il dolore al collo dopo aver dormito è cambiare il cuscino. Un cuscino troppo basso può inclinare la testa verso il basso, allungando il collo, mentre un cuscino troppo alto può inclinare la testa verso l'alto. Entrambe queste posizioni del sonno possono causare dolore al mattino. Un cuscino ergonomico o per il collo, che può fornire il giusto supporto alla testa e prevenire la tensione del collo, è spesso raccomandato. La scelta del cuscino giusto, tuttavia, dipende spesso dalla posizione in cui una persona dorme.
Dormire sulla schiena è generalmente considerato una delle migliori posizioni di sonno se il dolore al collo è un problema cronico. La maggior parte delle persone che vanno a dormire sulla schiena, tuttavia, si girano e rigirano durante la notte, finendo sui fianchi o sullo stomaco. Quando si dorme su un fianco, un cuscino che allinea correttamente la colonna vertebrale, mantenendola dritta, è considerato essenziale.
Le persone che dormono nello stomaco spesso soffrono di dolore al collo dopo aver dormito perché di solito la testa viene girata lateralmente per evitare che il viso venga spinto nel cuscino. Questa posizione torce la colonna cervicale e, se il collo di una persona è in quella posizione per troppo tempo, può portare a dolore e rigidità al mattino.
La maggior parte delle persone non può davvero aiutare in quale posizione finiscono durante il sonno, ma ci sono alcune cose che possono essere fatte per evitare le posizioni che portano al dolore al collo. Ad esempio, alcune persone trovano utile posizionare un cuscino proprio accanto a loro quando vanno a letto, il che a volte può impedire loro di rotolare sullo stomaco. Puoi anche cucire una palla da tennis sul davanti o sul lato del pigiama, il che può essere estremamente scomodo se ti capita di rotolarci sopra mentre dormi. Questo di solito ti farà rotolare di nuovo sulla schiena, prevenendo un torcicollo al mattino.