수면 후 목 통증을 피하려면 어떻게해야합니까?

목 통증은 많은 사람들이 매일 경험하는 일반적인 문제입니다. 이런 종류의 통증은 일반적으로 목이나 자궁 경부 척추 후에 발생합니다. 잠을자는 후 목 통증은 종종 목이 이상한 각도로 구부러지면서 잠을 자면 발생합니다. 개인은 일반적으로 매트리스, 베개 또는 수면 위치를 바꾸는 것만 큼 간단한 일을 함으로써이 통증을 피할 수 있습니다.

올바른 매트리스는 목 통증을 예방하는 데 중요한 첫 단계입니다. 대부분의 전문가들은 매트리스가 신체를지지하고 척추가 몸을 구부리지 못하게하는 것을 권장합니다. 너무 부드럽거나 처지는 매트리스는 사람이 자면서 척추가 구부릴 수 있습니다. 확고한 베개 탑 매트리스는 척추가 필요한 지원을 제공 할 것이며, 몸을 쿠션하고 편안하게 제공 할 것입니다.

아마도 수면 후 목 통증을 피하는 데 도움이 될 수있는 가장 간단한 일 중 하나는 베개를 바꾸는 것입니다. 너무 낮은 베개는 머리가 기울어 질 수 있습니다.WN, 목을 뻗어, 너무 높아서 베개는 머리가 기울어 질 수 있습니다. 이 수면 위치 중 하나는 아침에 통증을 유발할 수 있습니다. 머리를 적절히지지하고 목을 방지 할 수있는 인체 공학적 또는 목 베개가 종종 권장됩니다. 그러나 올바른 베개를 선택하는 것은 종종 사람이자는 위치에 달려 있습니다.

목 통증이 만성적 인 문제라면 등을자는 것은 일반적으로 가장 좋은 수면 자세 중 하나로 간주됩니다. 그러나 등을 대고 잠을자는 대부분의 사람들은 밤에 던지고 돌면서 옆이나 배에 닿습니다. 옆에서 자면 척추를 제대로 정렬하는 베개가 똑바로 유지되면 필수로 간주됩니다.

위장 침목은 자고 후에 목 통증을 앓고 있습니다. 이 poSition은 자궁 경부 척추를 비틀고, 사람의 목이 너무 오랫동안이 위치에 있다면 아침에 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 잠자는 동안 어떤 위치에 어떤 위치를 도울 수는 없지만, 목 통증으로 이어지는 위치를 피하기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 침대에 갈 때 바로 옆에 베개를 놓는 것이 도움이되어 때로는 배에 굴리지 않도록 할 수 있습니다. 파자마 탑의 앞뒤에 테니스 공을 꿰매는 것도 자고있을 때 롤오버를 롤오버하면 매우 불편할 수 있습니다. 이것은 보통 등을 다시 굴려서 아침에 뻣뻣한 목을 방지합니다.