Wie kann ich nach dem Schlafengehen Nackenschmerzen vermeiden?

Nackenschmerzen sind ein häufiges Problem, das viele Menschen täglich erleben.Diese Art von Schmerzen tritt typischerweise nach dem Hals oder der Halswirbelsäule auf, wird zu lange gebogen oder verdreht.Nackenschmerzen nach dem Schlafen treten oft auf, wenn eine Person mit einem seltsamen Winkel mit seinem Hals schläft.Ein Individuum kann diesen Schmerz normalerweise vermeiden, indem er etwas so Einfaches wie seine Matratze, Kissen oder Schlafposition ändert.

Die richtige Matratze ist ein wichtiger erster Schritt, um Nackenschmerzen zu verhindern.Die meisten Experten empfehlen, dass eine Matratze fest ist, um den Körper zu unterstützen und zu verhindern, dass die Wirbelsäule aus Form ist.Matratzen, die zu weich oder schlaff sind, können es der Wirbelsäule ermöglichen, sich zu beugen, wenn eine Person schläft.Eine feste Kissenmatratze stützt die Stütze, die die Wirbelsäule benötigt, und sie wird den Körper kissen und zusätzlichen Komfort bieten.

Wahrscheinlich eines der einfachsten Dinge, die ein Mensch tun kann, um Nackenschmerzen nach dem Schlafengehen zu vermeiden, ist, sein Kissen zu wechseln.Ein zu niedriges Kissen kann dazu führen, dass sich der Kopf nach unten kippt und den Hals dehnt, während ein zu hoch ist, zu hoher Kissen dazu führen kann, dass sich der Kopf nach oben neigt.Eine dieser Schlafpositionen kann morgens zu Schmerzen führen.Ein ergonomisches oder Halskissen, das die richtige Unterstützung für den Kopf und die Halsbelastung verhindern kann, wird häufig empfohlen.Die Auswahl des richtigen Kissens hängt jedoch häufig davon ab, in welcher Position eine Person schläft.

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, wird allgemein als eine der besten Schlafpositionen angesehen, wenn Nackenschmerzen ein chronisches Problem sind.Die meisten Menschen, die auf dem Rücken schlafen gehen, werfen und drehen sich jedoch nachts um und landen entweder auf ihren Seiten oder auf den Mägen.Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, wird ein Kissen, das die Wirbelsäule richtig ausrichtet und es gerade hält, als wesentlich angesehen.

Magenschläfer erleiden nach dem Schlafengehen oft Nackenschmerzen, weil der Kopf normalerweise die Seite gedreht wird, um zu vermeiden, dass das Gesicht in das Kissen geschoben wird.Diese Position dreht sich in die Halswirbelsäule, und wenn sich ein Personenhals zu lange in dieser Position befindet, kann er morgens zu Schmerzen und Steifheit führen.

Die meisten Menschen können nicht wirklich helfen, in welcher Position sie im Schlaf landen, aber es gibt einige Dinge, die getan werden können, um die Positionen zu vermeiden, die zu Nackenschmerzen führen.Zum Beispiel finden einige Leute es hilfreich, ein Kissen direkt neben sich zu platzieren, wenn sie ins Bett gehen, was sie manchmal davon abhalten kann, auf den Magen zu rollen.Sie können auch einen Tennisball auf die Vorder- oder Seite Ihres Pyjama -Tops nähen, was extrem unangenehm sein kann, wenn Sie sich beim Schlafen darauf drehen.Dies führt normalerweise dazu, dass Sie wieder auf den Rücken rollen und morgens einen steifen Hals verhindern.