Wie kann ich nach dem Schlafengehen Nackenschmerzen vermeiden?
Nackenschmerzen sind ein häufiges Problem, das viele Menschen täglich erleben. Diese Art von Schmerzen tritt typischerweise nach dem Hals oder der Halswirbelsäule auf, wird zu lange gebogen oder verdreht. Nackenschmerzen nach dem Schlafen treten oft auf, wenn eine Person mit einem seltsamen Winkel mit seinem Hals schläft. Ein Individuum kann diesen Schmerz normalerweise vermeiden, indem er etwas so Einfaches wie seine Matratze, Kissen oder Schlafposition ändert. Die meisten Experten empfehlen, dass eine Matratze fest ist, um den Körper zu unterstützen und zu verhindern, dass die Wirbelsäule aus Form ist. Matratzen, die zu weich oder schlafend sind, können es der Wirbelsäule beugen, wenn eine Person schläft. Eine feste Kissenmatratze stützt die Stütze, die die Wirbelsäule benötigt, und sie wird den Körper abschneiden und zusätzlichen Komfort bieten. Ein zu niedriges Kissen kann dazu führen, dass der Kopf neigtWn, streckt den Hals, während ein zu hoch ist, dass der Kopf dazu führt, dass sich der Kopf nach oben neigt. Eine dieser Schlafpositionen kann morgens zu Schmerzen führen. Es wird häufig ein ergonomisches oder Halskissen empfohlen, das die richtige Unterstützung für den Kopf und die Halsbelastung verhindern kann. Die Auswahl des richtigen Kissens hängt jedoch oft davon ab, in welcher Position eine Person schläft.
auf dem Rücken schläft wird allgemein als eine der besten Schlafpositionen angesehen, wenn Nackenschmerzen ein chronisches Problem sind. Die meisten Menschen, die auf dem Rücken schlafen gehen, werfen und drehen sich in der Nacht jedoch um und landen entweder auf ihren Seiten oder auf den Mägen. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, wird ein Kissen, das die Wirbelsäule richtig ausrichtet und es gerade hält, als wesentlich angesehen.
Magenschläfer erleiden nach dem Schlafengehen oft Nackenschmerzen, weil der Kopf normalerweise die Seite gedreht wird, um zu vermeiden, dass das Gesicht in das Kissen geschoben wird. Diese poSition dreht die Halswirbelsäule, und wenn sich der Hals einer Person zu lange in dieser Position befindet, kann sie morgens zu Schmerzen und Steifheit führen.
Die meisten Menschen können nicht wirklich helfen, in welcher Position sie im Schlaf landen, aber es gibt einige Dinge, die getan werden können, um die Positionen zu vermeiden, die zu Nackenschmerzen führen. Zum Beispiel finden es einige Leute hilfreich, ein Kissen direkt neben sich zu platzieren, wenn sie ins Bett gehen, was sie manchmal davon abhalten kann, auf den Magen zu rollen. Sie können auch einen Tennisball auf die Vorder- oder Seite Ihres Pyjama -Tops nähen, was extrem unangenehm sein kann, wenn Sie sich beim Schlafen darauf drehen. Dies führt normalerweise dazu, dass Sie wieder auf Ihren Rücken rollen und morgens einen steifen Hals verhindern.