Como posso evitar a dor no pescoço depois de dormir?
A dor no pescoço é um problema comum que muitas pessoas experimentam diariamente. Esse tipo de dor geralmente ocorre após o pescoço, ou coluna cervical, é dobrada ou torcida por muito tempo. A dor no pescoço depois de dormir geralmente ocorre quando uma pessoa dorme com o pescoço dobrado em um ângulo estranho. Um indivíduo geralmente pode evitar essa dor fazendo algo tão simples quanto trocar o colchão, o travesseiro ou a posição de dormir.
O colchão direito é um primeiro passo importante para evitar a dor no pescoço. A maioria dos especialistas recomenda que um colchão seja firme para apoiar o corpo e impedir que a coluna se curva fora de forma. Os colchões muito macios ou caídos podem permitir que a coluna se dobra enquanto uma pessoa está dormindo. Um colchão firme de travesseiro fornecerá o apoio de que a coluna precisa e amortece o corpo e proporcionará conforto adicional. Um travesseiro muito baixo pode fazer com que a cabeça se inclineWN, esticando o pescoço, enquanto um travesseiro muito alto pode fazer com que a cabeça se incline. Qualquer uma dessas posições para dormir pode levar à dor pela manhã. Um travesseiro ergonômico ou pescoço, que pode fornecer o suporte adequado à cabeça e impedir a tensão do pescoço, é frequentemente recomendada. Escolher o travesseiro certo, no entanto, geralmente depende de qual posição uma pessoa dorme.
Dormir de costas é geralmente considerado uma das melhores posições para dormir se a dor no pescoço for um problema crônico. A maioria das pessoas que dormem de costas, no entanto, joga e vira durante a noite, terminando de lado ou estômagos. Ao dormir de lado, um travesseiro que alinha adequadamente a coluna, mantendo -o reto, é considerado essencial.
dormentes de estômago geralmente sofrem dores no pescoço depois de dormir porque a cabeça geralmente gira o lado para evitar que o rosto seja empurrado no travesseiro. Este poA sição torce a coluna cervical e, se o pescoço de uma pessoa estiver nessa posição por muito tempo, pode levar à dor e rigidez pela manhã.
A maioria das pessoas não pode realmente ajudar em qual posição elas acabam enquanto dormem, mas há algumas coisas que podem ser feitas para evitar as posições que levam à dor no pescoço. Por exemplo, algumas pessoas acham útil colocar um travesseiro ao lado delas quando vão para a cama, o que às vezes pode impedir que elas rolem no estômago. Você também pode costurar uma bola de tênis na frente ou no lado do seu top de pijama, o que pode ser extremamente desconfortável se você rolar sobre ela quando estiver dormindo. Isso geralmente fará com que você role de costas novamente, impedindo um pescoço rígido pela manhã.