Comment puis-je éviter la douleur au cou après avoir dormi?
La douleur au cou est un problème courant que de nombreuses personnes éprouvent quotidiennement. Ce type de douleur se produit généralement après que le cou, ou colonne cervicale, est plié ou tordonné trop longtemps. La douleur au cou après le sommeil se produit souvent lorsqu'une personne dort avec le cou plié à un angle étrange. Un individu peut généralement éviter cette douleur en faisant quelque chose d'aussi simple que de changer son matelas, son oreiller ou sa position de sommeil.
Le matelas droit est une première étape importante vers la prévention des douleurs au cou. La plupart des experts recommandent qu'un matelas soit ferme pour soutenir le corps et empêcher la colonne vertébrale de se plier. Les matelas trop doux ou s'affaissant peuvent permettre à la colonne vertébrale de se plier pendant que une personne dort. Un matelas ferme-top-top fournira le soutien dont la colonne vertébrale a besoin, et il amortira le corps et offrira un confort supplémentaire.
Probablement l'une des choses les plus simples qu'une personne puisse faire pour éviter les douleurs au cou après le sommeil est de changer son oreiller. Un oreiller trop bas peut faire en sorte que la tête à inclinerNous étirant le cou, tandis qu'un oreiller trop élevé peut faire en sorte que la tête s'inclinera. L'une ou l'autre de ces positions de sommeil peut entraîner des douleurs le matin. Un oreiller ergonomique ou cou, qui peut fournir le soutien approprié à la tête et empêcher la tension du cou, est souvent recommandé. Le choix du bon oreiller, cependant, dépend souvent de la position d'une personne dort.
Dormir sur le dos est généralement considéré comme l'une des meilleures positions de sommeil si la douleur au cou est un problème chronique. Cependant, la plupart des gens qui s'endorment sur le dos se balancent et se tournent pendant la nuit, se retrouvant sur le côté ou l'estomac. Lorsque vous dormez de votre côté, un oreiller qui aligne correctement la colonne vertébrale, le gardant droit, est considéré comme essentiel.
Les dormeurs de l'estomac souffrent souvent de douleurs au cou après avoir dormi parce que la tête est généralement tournée du côté pour éviter que le visage soit poussé dans l'oreiller. Ce poSition tord la colonne cervicale, et si le cou d'une personne est dans cette position pendant trop longtemps, cela peut entraîner des douleurs et une raideur le matin.
La plupart des gens ne peuvent pas vraiment aider la position dans laquelle ils se retrouvent pendant leur sommeil, mais il y a quelques choses qui peuvent être faites pour éviter les positions qui mènent à des douleurs au cou. Par exemple, certaines personnes trouvent utile de placer un oreiller juste à côté d'eux lorsqu'ils se couchent, ce qui peut parfois les empêcher de rouler sur le ventre. Vous pouvez également coudre une balle de tennis sur l'avant ou le côté de votre haut de pyjama, ce qui peut être extrêmement inconfortable si vous vous roulez dessus lorsque vous dormez. Cela vous fera généralement rouler sur votre dos, empêchant un cou raide le matin.