セロトニンレベルを上げるにはどうすればよいですか？

セロトニンは、個々の神経細胞間の信号を送信するために脳で働く重要な神経伝達物質です。脳のセロトニンのレベルの低下は、不眠症、不安、うつ病などの問題に関連しています。セロトニンが不十分なこれらの副作用により、多くの医療専門家は、セロトニンレベルを増加させる方法について広範な研究を行ってきました。セロトニンのレベルを上げることにより、不安や同様の問題に苦しむ人々は、しばしば自分の状態に有意な改善を見出し、幸福感とより肯定的な見通しを経験します。

セロトニンレベルを増加させる方法はいくつかあります。日々の生活に大きな影響を与えるほど深刻な不安やうつ病に苦しんでいる人は、常に医療専門家と相談する必要があります。重度の障害は、ほとんどの場合、医師のケアの下で処方薬で治療する必要があります。抗 - などのこれらの薬の多く不安薬と抗うつ薬は、セロトニン再取り込み阻害剤、またはセロトニンレベルを増加させることを主な機能であるSSRISの選択的です。

不安や断続的な不安や気分が低い場合、セロトニンレベルを自然に増やす他の方法があります。残念ながら、多くの人々は、不安や落ち込んでいると感じたときに「クイックフィックス」に頼り、砂糖、カフェイン、またはチョコレートなどの高炭水化物のお菓子に向きを変えます。これらのオプションは、気分が短期間のリフトを提供する可能性がありますが、そのリフトには、気分とエネルギーが急速に急速に続くことがよくあります。長期的には、カフェインなどの刺激剤は実際にシステム内の利用可能なセロトニンのレベルを低下させ、元々意図されたものとは逆の効果をもたらします。

セロトニンのレベルを上げる食品のより良い選択肢は、ナッツと種子、全粒穀物、牛乳、七面鳥などの高タンパク食です。 thなどのオプションESEはより多くの体に優しい炭水化物を提供し、体がセロトニンに変換するアミノ酸であるトリプトファンの優れた供給源であり、したがって、この気分を向上させる神経伝達物質のレベルを正常レベルで維持します。この健康的なアプローチは、セロトニンレベルを上げるためのはるかに優れた方法であり、単純な炭水化物や刺激剤を使用するよりも気分を長く一貫して保ちます。

セロトニンのレベルを上げる他の方法には、自然に運動と太陽への暴露が含まれます。運動は、不安と軽度のうつ病を緩和するための最良の方法の1つであると考えられており、短期的な軽度の症例で処方薬と同様に機能することがあります。うつ病や不安は、より多くの時間を屋外で過ごすことによっても助けられます。夏の間に冬の間にうつ病がしばしば一般的である理由の1つは

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