水中毒を防ぐにはどうすればよいですか？

水中毒を防ぐ主な方法には、過剰な水を飲んだり、過度の発汗を避けないように注意することが含まれます。高強度のエクササイズに参加している場合は、かなりの量のナトリウムを含むスポーツ飲料を飲むこともできます。同様に、多くの身体的運動を伴う競争に至るまで、消費する塩の量を増やすのに適しているかもしれません。さらに、この深刻な問題のリスクの増加と関連しているため、非ステロイド性抗炎症薬と呼ばれる薬を避けることが有益であると思われるかもしれません。

ほとんどの人は、水が人体に適しているという事実をよく知っていますが、それが多すぎると実際に有害であることがわかります。春、ろ過された、または蛇口からの普通の水を飲みすぎると、血液中のナトリウムの量を減らすことができます。最終的に、これはNAUのような症状につながる可能性があります海、けいれん、または混乱。状態が非常に深刻になると、com睡状態と死が生じる可能性があります。そのため、水中毒を防ぐ最良の方法の1つは、異常な量の普通の水を飲まないようにすることです。

過度の発汗を避けることで、水中毒を防ぐこともできます。過度に汗をかくと、実際に体は肌を通して必要なナトリウムを流します。これにより、ナトリウムの血中濃度が動揺する可能性があります。あなたがそれを失っているときにこのナトリウムを交換するための措置を講じない場合、あなたは水中毒に苦しむ可能性があります。

激しい運動に従事している場合、激しい発汗は自然な結果です。あなたの激しい運動の結果、より多くの水を飲む衝動があるかもしれません。そのような場合の水中毒を防ぐために、かなりのナトリウム含有量を持つスポーツドリンクを消費する方が有益であることがあります。あなたは誘惑を感じるかもしれませんがD運動中に失われた液体を冷水で置き換えるために、これは水の中毒を防ぐのに役立たず、あなたのリスクをさらに悪化させる可能性があります。

競争が繰り広げられていることがわかっている場合、または激しい運動と発汗を含む運動ルーチンを開始する場合は、この健康問題を事前に防ぐために準備して作業することができます。たとえば、極端なトレーニングや競争を開始する数日前にナトリウムを含む食べ物を食べ始めるのがうまくいくかもしれません。興味深いことに、アスリートが使用した場合に水中毒のリスクの増加に関連しているため、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬と呼ばれる薬を避けることもできます。