水中毒を防ぐ方法

水中毒を防ぐ主な方法には、過剰な水を飲まないように注意し、過度の発汗を避けることが含まれます。 高強度の運動に参加している場合は、ナトリウムを大量に含むスポーツ飲料を飲むこともできます。 同様に、かなりの肉体的努力を伴う競技会に至るまでに、あなたは消費する塩の量を増やすためにうまくいくかもしれません。 さらに、非ステロイド性抗炎症薬と呼ばれる薬は、この深刻な問題のリスクの増加に関連しているため、避けることが有益であると感じるかもしれません。

ほとんどの人は、水が人体に良いという事実をよく知っていますが、水を使いすぎると実際に有害であると気付かないかもしれません。 湧き水、ろ過された水、または蛇口からの水など、普通の水を飲みすぎると、血液中のナトリウム量が低下する可能性があります。 最終的に、これは吐き気、けいれん、または混乱などの症状につながる可能性があります。 状態が非常に深刻になると、com睡と死も起こります。 そのため、水の中毒を防ぐ最良の方法の1つは、異常な量の普通の水を飲まないようにすることです。

過度の発汗を避けることで、水の中毒を防ぐこともできます。 あなたが過度に汗をかくと、あなたの体は実際にあなたの肌を通して多くの必要なナトリウムを流します。 これにより、ナトリウムの血中濃度が乱れる可能性があります。 あなたがそれを失いつつあるのでこのナトリウムを取り替えるためのステップを踏まなければ、水中毒に苦しむ可能性があります。

激しい運動をしている場合、激しい発汗は当然の結果です。 あなたのハードワークアウトの結果としてより多くの水を飲む衝動があるかもしれません。 このような場合に水の中毒を防ぐために、ナトリウム含有量の多いスポーツドリンクを飲む方が有益であることがわかります。 運動中に失った水分を冷たい水に交換したいと思うかもしれませんが、これは水の中毒を防ぐのに役立ちませんし、そのリスクをさらに悪化させる可能性があります。

競技会が近づいていることを知っている場合、または激しい運動と発汗を伴う運動を開始する予定がある場合は、事前に準備し、この健康上の問題を事前に防ぐことができます。 たとえば、極端なトレーニングや競技会を開始する数日前に、ナトリウムを含む食品を食べ始めるとよいでしょう。 興味深いことに、アスリートが使用すると水中毒のリスクが高まるため、イブプロフェンなどの非ステロイド系抗炎症薬と呼ばれる薬を避けることもできます。