Hoe voorkom ik watervergiftiging?
De primaire manieren om waterintoxicatie te voorkomen, zijn onder meer zorgen dat u niet teveel water drinkt en overmatig zweten vermijdt. Als u deelneemt aan intensieve oefeningen, kunt u er ook goed aan doen om sportdranken te drinken die aanzienlijke hoeveelheden natrium bevatten. Evenzo kun je in de dagen voorafgaand aan een wedstrijd die veel fysieke inspanning vergen, er goed aan doen om de hoeveelheid zout die je verbruikt te verhogen. Bovendien vindt u het misschien nuttig om geneesmiddelen te vermijden die niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen worden genoemd, omdat ze in verband zijn gebracht met een verhoogd risico op dit ernstige probleem.
De meeste mensen zijn zich terdege bewust van het feit dat water goed is voor het menselijk lichaam, maar beseffen misschien niet dat het teveel gebruiken ervan schadelijk kan zijn. Als u te veel gewoon water drinkt, of dat nu lente is, gefilterd of uit de kraan, kan dit de hoeveelheid natrium in uw bloed verlagen. Uiteindelijk kan dit leiden tot symptomen zoals misselijkheid, krampen of verwarring. Wanneer de aandoening erg ernstig wordt, kan coma en de dood ook het gevolg zijn. Als zodanig is een van de beste manieren om watervergiftiging te voorkomen, door ervoor te zorgen dat u geen abnormale hoeveelheid gewoon water drinkt.
U kunt ook watervergiftiging voorkomen door overmatig zweten te voorkomen. Wanneer je overmatig zweet, werpt je lichaam eigenlijk het benodigde natrium door je huid. Dit kan leiden tot een verstoorde natriumconcentratie in uw bloed. Als u geen stappen onderneemt om dit natrium te vervangen terwijl u het verliest, kunt u last krijgen van watervergiftiging.
Als u zware oefeningen doet, is zwaar zweten een natuurlijk resultaat. Je hebt misschien de neiging om meer water te drinken als gevolg van je zware training. Om in zo'n geval watervergiftiging te voorkomen, is het wellicht voordeliger om sportdranken met een aanzienlijk natriumgehalte te consumeren. Hoewel je je in de verleiding kunt voelen om de vloeistoffen die je tijdens het sporten verliest te vervangen door koud water, helpt dit niet om watervergiftiging te voorkomen en maakt het je risico waarschijnlijk nog erger.
Als u weet dat er een wedstrijd op komst is of met een trainingsroutine begint die zware inspanning en zweten inhoudt, kunt u zich hierop voorbereiden en eraan werken om dit gezondheidsprobleem van tevoren te voorkomen. U kunt er bijvoorbeeld goed aan doen om voedsel te eten dat natrium bevat enkele dagen voordat u aan uw extreme training of wedstrijd begint. Interessant is dat je er ook voor kunt kiezen om medicijnen te vermijden die niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen worden genoemd, zoals ibuprofen, omdat ze bij gebruik door sporters zijn geassocieerd met een verhoogd risico op watervergiftiging.