Wie verhindere ich eine Wasservergiftung?
Zu den wichtigsten Maßnahmen zur Verhinderung von Wasservergiftungen gehört die Vermeidung von übermäßigem Wassertrinken und übermäßigem Schwitzen. Wenn Sie an intensiven Übungen teilnehmen, können Sie auch Sportgetränke trinken, die erhebliche Mengen an Natrium enthalten. In den Tagen vor einem Wettkampf, der viel körperliche Anstrengung erfordert, können Sie auch die Menge an Salz erhöhen, die Sie verbrauchen. Darüber hinaus empfiehlt es sich möglicherweise, Arzneimittel zu meiden, die als nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel bezeichnet werden, da sie mit einem erhöhten Risiko für dieses schwerwiegende Problem in Verbindung gebracht wurden.
Die meisten Menschen sind sich der Tatsache bewusst, dass Wasser gut für den menschlichen Körper ist, sind sich jedoch möglicherweise nicht bewusst, dass der Konsum von zu viel Wasser tatsächlich schädlich sein kann. Wenn Sie zu viel normales Wasser trinken, egal ob aus der Quelle, gefiltert oder aus dem Wasserhahn, kann dies die Menge an Natrium in Ihrem Blut senken. Letztendlich kann dies zu Symptomen wie Übelkeit, Krämpfen oder Verwirrtheit führen. Wenn der Zustand sehr schwerwiegend wird, können auch Koma und Tod die Folge sein. Als solches ist eine der besten Möglichkeiten, eine Wasservergiftung zu verhindern, sicherzustellen, dass Sie keine abnormale Menge an normalem Wasser trinken.
Sie können auch eine Wasservergiftung verhindern, indem Sie übermäßiges Schwitzen vermeiden. Wenn Sie übermäßig schwitzen, schüttet Ihr Körper tatsächlich das dringend benötigte Natrium durch Ihre Haut. Dies kann zu einer Störung der Natriumkonzentration im Blut führen. Wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, um dieses Natrium zu ersetzen, während Sie es verlieren, können Sie unter einer Wasservergiftung leiden.
Wenn Sie anstrengende Übungen machen, ist starkes Schwitzen eine natürliche Folge. Möglicherweise möchten Sie aufgrund Ihres harten Trainings mehr Wasser trinken. Um in einem solchen Fall eine Wasservergiftung zu vermeiden, ist es möglicherweise vorteilhafter, Sportgetränke mit einem hohen Natriumgehalt zu konsumieren. Obwohl Sie möglicherweise versucht sind, die Flüssigkeiten, die Sie während des Trainings verlieren, durch kaltes Wasser zu ersetzen, wird dies nicht dazu beitragen, eine Wasserintoxikation zu verhindern, und Ihr Risiko wird sich wahrscheinlich noch verschlimmern.
Wenn Sie wissen, dass ein Wettkampf ansteht, oder wenn Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, bei dem es um starke Anstrengung und Schwitzen geht, können Sie sich darauf vorbereiten und daran arbeiten, dieses Gesundheitsproblem im Voraus zu vermeiden. Sie können beispielsweise gut daran tun, einige Tage vor dem Beginn Ihres extremen Trainings oder Ihres Wettkampfs mit dem Verzehr von natriumhaltigen Lebensmitteln zu beginnen. Interessanterweise sollten Sie auch Arzneimittel meiden, die als nicht-steroidale entzündungshemmende Arzneimittel bezeichnet werden, wie z. B. Ibuprofen, da sie bei Sportlern mit einem erhöhten Risiko für Wasserintoxikationen in Verbindung gebracht wurden.