Jak zabráním intoxikaci vodou?

Mezi primární způsoby, jak zabránit intoxikaci vodou, patří péče o to, aby nedošlo k pití nadměrného množství vody a aby nedošlo k nadměrnému pocení. Pokud se účastníte cvičení s vysokou intenzitou, můžete také dobře pít sportovní nápoje, které obsahují značné množství sodíku. Stejně tak ve dnech vedoucích k soutěži, která bude vyžadovat velké fyzické námahy, můžete udělat dobře, abyste zvýšili množství konzumované soli. Kromě toho by pro vás mohlo být užitečné vyhnout se lékům, které jsou označovány jako nesteroidní protizánětlivé léky, protože byly spojeny se zvýšeným rizikem tohoto vážného problému.

Většina lidí si je dobře vědoma skutečnosti, že voda je dobrá pro lidské tělo, ale nemusí si být vědoma, že její přílišná konzumace může být skutečně škodlivá. Pokud pijete příliš mnoho obyčejné vody, ať už na jaře, filtrované nebo z kohoutku, může to snížit množství sodíku v krvi. Nakonec to může vést k takovým příznakům, jako je nevolnost, křeče nebo zmatek. Když stav roste velmi vážně, může dojít také k bezvědomí a smrti. Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit intoxikaci vodou, je zajistit, že nepijete neobvyklé množství čisté vody.

Můžete také zabránit intoxikaci vodou tím, že se vyhnete nadměrnému pocení. Když se nadměrně potíte, vaše tělo ve skutečnosti zbaví pokožky tolik potřebného sodíku. To může mít za následek rozrušení koncentrace sodíku v krvi. Pokud neprovedete kroky k nahrazení tohoto sodíku, protože ho ztrácíte, můžete trpět intoxikací vodou.

Pokud provádíte namáhavá cvičení, je přirozeným výsledkem silné pocení. Můžete mít nutkání pít více vody v důsledku vašeho tvrdého tréninku. Aby se v takovém případě zabránilo intoxikaci vodou, může být pro konzumaci sportovních nápojů s významným obsahem sodíku výhodnější. I když se můžete cítit v pokušení nahradit tekutiny, které ztratíte během cvičení studenou vodou, nepomůže to předcházet intoxikaci vodou a je pravděpodobné, že se tím riziko ještě zhorší.

Pokud víte, že máte soutěž, nebo začnete cvičit rutinu, která vyžaduje intenzivní námahu a pocení, můžete se na ni připravit a snažit se tomuto zdravotnímu problému v předstihu zabránit. Například můžete udělat dobré jídlo, které obsahuje sodík, několik dní před začátkem extrémního tréninku nebo soutěže. Zajímavé je, že se můžete také vyhnout lékům, které jsou označovány jako nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, protože jsou spojeny se zvýšeným rizikem intoxikace vodou, pokud je používají sportovci.