Comment prévenir l'intoxication de l'eau?
Les principaux moyens de prévenir l'intoxication par l'eau consistent à éviter de boire une quantité excessive d'eau et à éviter la transpiration excessive. Si vous pratiquez un exercice de haute intensité, vous ferez bien de boire des boissons pour sportifs contenant une quantité importante de sodium. De même, dans les jours qui précèdent une compétition qui implique beaucoup d'efforts physiques, vous feriez bien d'augmenter votre consommation de sel. En outre, il peut être bénéfique d'éviter les médicaments appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens, car ils ont été associés à un risque accru de ce problème grave.
La plupart des gens sont bien conscients du fait que l'eau est bonne pour le corps humain, mais peuvent ne pas être conscients du fait que trop en consommer peut s'avérer dangereux. Si vous buvez trop d'eau ordinaire, qu'elle soit printanière, filtrée ou au robinet, cela peut réduire la quantité de sodium dans votre sang. Cela peut éventuellement entraîner des symptômes tels que nausées, crampes ou confusion. Lorsque l'état devient très grave, le coma et la mort peuvent également en résulter. En tant que tel, l'un des meilleurs moyens de prévenir l'intoxication par l'eau consiste à ne pas boire une quantité anormale d'eau pure.
Vous pouvez également prévenir l'intoxication par l'eau en évitant la transpiration excessive. Lorsque vous transpirez excessivement, votre corps libère le sodium dont vous avez besoin par la peau. Cela peut entraîner une perturbation de la concentration de sodium dans le sang. Si vous ne prenez pas de mesures pour remplacer ce sodium car vous le perdez, vous risquez de vous intoxiquer à l'eau.
Si vous vous engagez dans des exercices épuisants, une transpiration abondante est un résultat naturel. Vous pourriez avoir envie de boire plus d'eau à la suite de votre entraînement intensif. Dans un tel cas, pour prévenir l’intoxication par l’eau, il peut être plus bénéfique de consommer des boissons pour sportifs ayant une teneur en sodium importante. Bien que vous puissiez être tenté de remplacer les liquides perdus au cours de l'exercice par de l'eau froide, cela ne vous aidera pas à prévenir l'intoxication par l'eau et risque d'aggraver encore les risques.
Si vous savez que vous avez une compétition à venir ou que vous allez commencer une routine d’exercice qui implique un effort intense et une transpiration excessive, vous pouvez vous y préparer et travailler à prévenir ce problème de santé à l’avance. Par exemple, vous ferez bien de commencer à manger des aliments contenant du sodium plusieurs jours avant de commencer votre entraînement ou votre compétition extrême. Il est intéressant de noter que vous pouvez également choisir d'éviter les médicaments appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène, car ils ont été associés à un risque accru d'intoxication par l'eau lorsqu'ils sont utilisés par des athlètes.