Hvordan forhindrer jeg vannintoksisering?
De viktigste måtene å forhindre beruselse av vann inkluderer å ta vare på å unngå å drikke overflødig vann og unngå overdreven svette. Hvis du deltar i høyintensiv trening, kan du også gjøre det bra å drikke sportsdrikke som inneholder betydelige mengder natrium. På samme måte kan det i dagene frem til en konkurranse som vil innebære en god del fysisk anstrengelse gjøre det bra å øke mengden salt du spiser. I tillegg kan det hende det er fordelaktig å unngå medisiner som blir referert til som ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, da de har vært forbundet med en økt risiko for dette alvorlige problemet.
De fleste er godt klar over at vann er bra for menneskekroppen, men er kanskje ikke klar over at å konsumere for mye av det faktisk kan være skadelig. Hvis du drikker for mye vanlig vann, enten våren, filtrert eller fra springen, kan dette redusere mengden natrium i blodet. Etter hvert kan dette føre til symptomer som kvalme, kramper eller forvirring. Når tilstanden blir veldig alvorlig, kan det også komme koma og død. Som sådan er en av de beste måtene å forhindre ruspåvirkning ved å sørge for at du ikke drikker en unormal mengde vanlig vann.
Du kan også forhindre beruselse av vann ved å unngå overdreven svette. Når du svetter for mye, kaster kroppen din faktisk mye nødvendig natrium gjennom huden din. Dette kan føre til en urolig blodkonsentrasjon av natrium. Hvis du ikke tar skritt for å erstatte dette natriumet når du mister det, kan du lide av vanntoksning.
Hvis du driver med anstrengende øvelser, er tung svette et naturlig resultat. Du har kanskje trangen til å drikke mer vann som et resultat av den harde treningen. For å forhindre beruselse av vann i et slikt tilfelle, kan du synes det er mer fordelaktig å konsumere sportsdrikker som har betydelig natriuminnhold. Selv om du kan føle deg fristet til å erstatte væskene du mister under trening med kaldt vann, vil dette ikke bidra til å forhindre beruselse av vann og vil sannsynligvis gjøre risikoen for det enda verre.
Hvis du vet at du har en konkurranse som dukker opp eller vil begynne en treningsrutine som innebærer tung anstrengelse og svette, kan du forberede deg på den og jobbe for å forhindre dette helseproblemet på forhånd. For eksempel kan det være bra å begynne å spise mat som inneholder natrium flere dager før du begynner den ekstreme treningen eller konkurransen. Interessant kan det være at du også velger å unngå medisiner som blir referert til som ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, for eksempel ibuprofen, ettersom de har blitt assosiert med en økt risiko for vannmisbruk når de brukes av idrettsutøvere.