喘息に最適な呼吸法は何ですか？

喘息に苦しんでいる人は、その状態によって引き起こされる気道の収縮のためだけでなく、非常に速く浅い呼吸をして異常に呼吸する可能性があるため、呼吸困難をしばしば起こします。 これは、特に本格的な発作中に喘息患者が経験する困難を悪化させ、呼吸と貧弱な呼吸制御を助ける筋肉の衰弱につながります。 したがって、これらの患者は喘息の呼吸法を練習して、正しく呼吸できるように訓練することをお勧めします。これにより、発作に対してより効果的に反応し、症状や投薬の必要性を減らすことができます。 ブテイコ法とプラナヤマヨガは、喘息に最適な呼吸法です。

喘息の呼吸法に従うことにより、障害のある人はより効果的な方法で呼吸するように体を再訓練することができます。 下胸部、横隔膜、および腹部の筋肉は、使用頻度が低いために弱くなりますが、上胸部の筋肉は頻繁に使いすぎてストレスがかかり、消耗します。 横隔膜を使用して、患者にリラックスさせ、深く呼吸させ、肺からすべての空気を吐き出させる運動は、体が正しく呼吸することを学ぶのに役立ちます。 患者は通常、あまりに速く呼吸する傾向があるため、スローダウンと呼吸速度の制御に重点を置くことも重要です。

喘息の治療に呼吸法を使用することは、通常、速いプロセスではありません。 体が浅い呼吸に慣れているため、ほとんどの人は精神的に呼吸と呼吸を正しく学習することに集中する必要があります。 しかし、時間の経過とともに練習を重ねることで、喘息発作中であっても、通常は正しい手法がより簡単になり、自然に起こり始めます。

喘息の最良の呼吸法の1つは、ブテイコ法です。 この方法は、3つの基本原則に従います。 患者は呼吸制御を学びます。呼吸制御は、呼吸が不快になるまで息を止めてから、徐々にできる時間を徐々に増やすなどの手法で呼吸数を減らします。 また、呼吸速度を下げるために鼻から呼吸するように教えられています。 特に喘息発作が起こったときにリラックスすることを学ぶことも、Buteyko法の鍵です。

喘息に非常に役立つ別の運動はプラナヤマです。 これは呼吸の制御に焦点を合わせたヨガのテクニックです。 施術者は、呼吸プロセスのバランスを取り、吸入、保持、および呼気中の空気の適切な比率を維持します。 また、横隔膜と腹部の適切な使用を促し、正しく呼吸することで、これらの領域を強化し、患者に深く吸い込んで完全に吐き出す方法を教えます。