Jaká jsou nejlepší dýchací cvičení pro astma?

Lidé trpící astmatem mají často potíže s dýcháním nejen kvůli zúžení dýchacích cest způsobených jejich stavem, ale také proto, že mohou abnormálně dýchat a velmi rychlé, mělké dech. To vede k slabosti ve svalech, které pomáhají při dýchání a špatné kontrole dechu, což zhoršuje potíže s astmatikou, zejména během plnohodnotného útoku. Je proto vhodné, aby tito pacienti praktikovali dýchací cvičení, aby se astma trénovala, aby správně dýchala, což jim může pomoci reagovat efektivněji na útoky a dokonce snížit příznaky a potřebu léku. Metoda Buteyko a jóga Pranayama jsou jedny z nejlepších dýchacích cvičení pro astma. Svaly jejich horního hrudníku jsou často stresovány a vyčerpány z nadužívání, zatímco spodní hrudník, bránice a břicha a břichaNAL svaly jsou oslabeny z podhodnocení. Cvičení, která nutí pacienty k odpočinku, hluboce dýchám a vydechnou veškerý vzduch z plic pomocí bránice, mohou jejich tělům pomoci naučit se správně dýchat. Pacienti obvykle mají tendenci dýchat příliš rychle, takže soustředění na zpomalení a kontrolu jejich míry dýchání je také důležité.

Použití dýchacího cvičení pro astmatickou léčbu obvykle není rychlý proces. Většina lidí se bude muset mentálně soustředit na uznání, aby se správně vdechovala a vydechla, protože jejich těla si zvykla na mělké dýchání a pro získání správných svalů bude nutná koncentrace. V průběhu času a s praxí se však správná technika obvykle stane snadnější a začne se přirozeně dějí, a to i při útocích astmatu.

Jedním z nejlepších dýchacích cvičení pro astma je metoda Buteyko. Tato metoda sleduje tři BAPrincipy SIC. Pacienti se učí kontrolu dechu, kde snižují svou míru dýchání technikami, jako je zadržování dechu, dokud se nestane nepříjemné, a poté postupně zvyšuje množství času, který tak mohou učinit. Naučí se také dýchat nosem, aby snížili jejich rychlost dýchání. Klíčem k metodě Buteyko je také učit se relaxovat, zejména když zasáhne útok astmatu.

Dalším cvičením, které je velmi užitečné pro astma, je Pranayama. Toto je technika jógy, která se zaměřuje na kontrolu dýchání. Praktikující pracují na vyvážení jejich dechového procesu a udržení vhodných poměrů vzduchu během inhalace, retence a výdechu. Podporuje také správné použití bránice a břicha k správnému dýchání, pomáhá posílit tyto oblasti a učit pacienty, jak hluboce vdechnout a vydechnout.