Quais são os melhores exercícios de respiração para asma?

Pessoas que sofrem de asma geralmente têm dificuldade em respirar não apenas por causa da constrição das vias aéreas causadas por sua condição, mas também porque podem respirar anormalmente, respirando respirações muito rápidas e rasas. Isso leva à fraqueza nos músculos que ajudam na respiração e no mau controle da respiração, exacerbando as dificuldades da experiência dos asmáticos, principalmente durante um ataque completo. Portanto, é aconselhável que esses pacientes pratiquem exercícios respiratórios para a asma se treinar para respirar corretamente, o que pode ajudá -los a reagir de maneira mais eficaz aos ataques e até reduzir os sintomas e a necessidade de medicação. O método Buteyko e o Pranayama Yoga são alguns dos melhores exercícios respiratórios para a asma. Os músculos da parte superior dos baús são frequentemente estressados ​​e exaustos do uso excessivo, enquanto o peito inferior, o diafragma e o abdomiOs músculos nais são enfraquecidos com a subutilização. Exercícios que forçam os pacientes a relaxar, respirar profundamente e exalar todo o ar de seus pulmões usando o diafragma pode ajudar seus corpos a aprender a respirar corretamente. Os pacientes geralmente tendem a respirar muito rapidamente; portanto, concentre -se em desacelerar e controlar sua taxa de respiração também é importante.

Usando exercícios respiratórios para tratamento de asma normalmente não é um processo rápido. A maioria das pessoas precisará se concentrar mentalmente em reaprender para inspirar e expirar corretamente, à medida que seus corpos se acostumaram à respiração superficial, e a concentração será necessária para obter os músculos certos para fazer o trabalho. Com o tempo e com a prática, no entanto, a técnica correta normalmente se torna mais fácil e começa a acontecer naturalmente, mesmo durante ataques de asma.

Um dos melhores exercícios de respiração para asma é o método Buteyko. Este método segue três baPrincípios sic. Os pacientes aprendem o controle da respiração, onde reduzem sua taxa de respiração com técnicas como prender a respiração até que se torne desconfortável e, em seguida, aumentando gradualmente a quantidade de tempo em que podem fazê -lo. Eles também são ensinados a respirar pelo nariz a diminuir sua taxa de respiração. Aprender a relaxar, principalmente quando um ataque de asma, também é fundamental para o método Buteyko.

Outro exercício que é muito útil para a asma é Pranayama. Esta é uma técnica de ioga que se concentra no controle da respiração. Os profissionais trabalham para equilibrar seu processo de respiração, mantendo proporções apropriadas de ar durante a inalação, retenção e expiração. Também promove o uso adequado do diafragma e do abdômen para respirar corretamente, ajudando a fortalecer essas áreas e ensinando os pacientes a inspirar profundamente e exalar completamente.