Was sind die besten Atemübungen für Asthma?

Menschen, die an Asthma leiden, haben oft Schwierigkeiten, nicht nur aufgrund der Verengung der durch ihren Zustand verursachten Atemwege zu atmen, sondern auch, weil sie möglicherweise ungewöhnlich atmen und sehr schnelle, flache Atemzüge nehmen. Dies führt zu Schwäche in den Muskeln, die bei der Atmung und der schlechten Atemkontrolle helfen und die Schwierigkeiten, die die Asthmatiker erleben, insbesondere bei einem ausgewachsenen Angriff verschärfen. Es ist daher ratsam, dass diese Patienten Atemübungen für Asthma üben, um sich korrekt zu atmen, was ihnen helfen kann, effektiver auf Angriffe zu reagieren und sogar die Symptome und die Notwendigkeit von Medikamenten zu reduzieren. Die Buteyko -Methode und das Pranayama -Yoga sind einige der besten Atemübungen für Asthma. Die Muskeln ihrer oberen Brust werden oft von Überbeanspruchung gestresst und erschöpft, während die untere Brust, die Zwerchfell und die BomsNAL -Muskeln werden von unterliegendem Verbrauch geschwächt. Übungen, die die Patienten zwingen, sich zu entspannen, tief zu atmen und die gesamte Luft aus ihren Lungen mit dem Zwerchfell ausatmen, können ihren Körper helfen, richtig zu atmen. Die Patienten neigen normalerweise zu schnell ein. Konzentrieren Sie sich daher auch auf die Verlangsamung und die Kontrolle ihrer Atemfrequenz.

Atemübungen für die Asthmabehandlung ist normalerweise kein schneller Prozess. Die meisten Menschen müssen sich mental darauf konzentrieren, das Relarning richtig einzuatmen und ordnungsgemäß ausatmen, da sich ihr Körper an eine flache Atmung gewöhnt hat, und die Konzentration ist notwendig, um die richtigen Muskeln für die Arbeit zu bekommen. Im Laufe der Zeit und mit der Übung wird die richtige Technik jedoch in der Regel einfacher und beginnt selbst bei Asthmaanfällen auf natürliche Weise zu erfolgen.

Eine der besten Atemübungen für Asthma ist die Buteyko -Methode. Diese Methode folgt drei BAsic -Prinzipien. Patienten lernen Atemkontrolle, wo sie ihre Atemfrequenz mit Techniken wie dem Atem anhalten, bis sie unangenehm werden, und dann allmählich die Zeit, die sie tun können, zu erhöhen. Sie lernen auch, durch ihre Nase zu atmen, um ihre Atemfrequenz zu verringern. Das Lernen zum Entspannen, insbesondere wenn ein Asthma -Angriffsschläge ist, ist auch der Schlüssel zur Buteyko -Methode.

Eine weitere Übung, die für Asthma sehr hilfreich ist, ist Pranayama. Dies ist eine Yoga -Technik, die sich auf die Kontrolle der Atmung konzentriert. Praktiker arbeiten daran, ihren Atemprozess in Einklang zu bringen und angemessene Luftverhältnisse während des Inhalations-, Beibehalten- und Ausatmenverhältnisses aufrechtzuerhalten. Es fördert auch die richtige Verwendung des Zwerchfells und des Bauches, um richtig zu atmen, um diese Bereiche zu stärken und den Patienten beizubringen, wie sie tief einatmen und vollständig ausatmen können.