Was sind die besten Atemübungen für Asthma?

Menschen, die an Asthma leiden, haben oft Atembeschwerden, nicht nur wegen der Verengung der Atemwege, die durch ihren Zustand verursacht wird, sondern auch, weil sie möglicherweise anormal atmen und sehr schnell und flach atmen. Dies führt zu einer Schwäche der Muskeln, die die Atmung und eine schlechte Atemkontrolle unterstützt, und verstärkt die Schwierigkeiten, die Asthmatiker insbesondere bei einem ausgewachsenen Anfall haben. Es ist daher ratsam, dass diese Patienten Atemübungen machen, damit Asthma sich auf die richtige Atmung einstellt. Dies kann ihnen helfen, wirksamer auf Anfälle zu reagieren und sogar die Symptome und den Bedarf an Medikamenten zu verringern. Die Buteyko-Methode und Pranayama-Yoga gehören zu den besten Atemübungen bei Asthma.

Durch das Befolgen von Atemübungen bei Asthma können Menschen mit dieser Störung ihren Körper neu trainieren, um effektiver atmen zu können. Die Muskeln der oberen Brust sind oft überlastet und erschöpft, während die unteren Brust-, Zwerchfell- und Bauchmuskeln durch Unterlast geschwächt sind. Übungen, die den Patienten zwingen, sich zu entspannen, tief zu atmen und die gesamte Luft über das Zwerchfell aus der Lunge auszuatmen, können dem Körper helfen, das richtige Atmen zu erlernen. Patienten neigen normalerweise dazu, zu schnell zu atmen. Daher ist es auch wichtig, sich auf die Verlangsamung und Kontrolle der Atemfrequenz zu konzentrieren.

Atemübungen zur Asthmabehandlung sind in der Regel kein schneller Prozess. Die meisten Menschen müssen sich mental darauf konzentrieren, wieder zu lernen, richtig einzuatmen und auszuatmen, da sich ihr Körper an eine flache Atmung gewöhnt hat und Konzentration erforderlich ist, um die richtigen Muskeln für die Arbeit zu finden. Mit der Zeit und mit der Übung wird die richtige Technik jedoch in der Regel einfacher und beginnt auf natürliche Weise, selbst bei Asthmaanfällen.

Eine der besten Atemübungen bei Asthma ist die Buteyko-Methode. Diese Methode folgt drei Grundprinzipien. Die Patienten lernen die Atemkontrolle, bei der sie ihre Atemfrequenz durch Techniken wie das Anhalten des Atems bis zu einem unangenehmen Gefühl verringern und dann die Zeit, die sie dazu benötigen, schrittweise verlängern. Es wird ihnen auch beigebracht, durch die Nase zu atmen, um die Atemfrequenz zu verringern. Das Erlernen der Entspannung, insbesondere bei einem Asthmaanfall, ist auch der Schlüssel zur Buteyko-Methode.

Eine andere Übung, die bei Asthma sehr hilfreich ist, ist Pranayama. Dies ist eine Yoga-Technik, die sich auf die Kontrolle der Atmung konzentriert. Die Praktizierenden arbeiten daran, ihren Atmungsprozess auszugleichen und während des Einatmens, Zurückhaltens und Ausatmens ein angemessenes Luftverhältnis aufrechtzuerhalten. Es fördert auch den richtigen Gebrauch von Zwerchfell und Bauch, um richtig zu atmen, stärkt diese Bereiche und bringt den Patienten bei, wie man tief einatmet und vollständig ausatmet.