回旋腱板の怪我の種類は何ですか？

回旋腱板の損傷は、回旋腱板を集合的に形成する4つの筋肉の損傷です。これらの筋肉とその付着腱は、グレノメラル、または肩の関節を支え、安定化する原因です。具体的には、彼らは、グレノイド・フォッサとして知られる肩甲骨の空洞に上腕の上腕骨の骨のボール型の頭を保持するのに役立ちます。そのため、回旋腱板の損傷は肩関節の機能に影響を与え、したがって腕の動きを厳しく制限します。これの下にあるのはテレスマイナーで、肩甲骨の下に由来し、やや斜めに走って他の2つの筋肉の下の上腕骨の上部に付着します。 subscapularisは唯一のoですf肩甲骨の腹側または前面にある4つは、上腕骨の上部にある他の筋肉の下に挿入されている最も狭いポイントの形状が三角形です。

回旋腱板損傷は、これらの筋肉を肩関節に結び付ける腱に最も一般的に影響します。そのような損傷の1つは腱炎であり、これは肩関節の繰り返しストレスを介して回旋筋の過剰使用によって引き起こされ、野球のピッチャーなどの繰り返し投げ動きを行うアスリートで一般的です。腱炎は、肩関節の適切な残りの部分とそれを発達させた運動パターンを回避することなく、非常に痛みを伴い、排除するのが非常に痛みを伴う腱の炎症です。休息に加えて、治療には一般に、関節の氷結とイブプロフェンのような市販の抗炎症剤の服用が含まれます。

涙は、rのもう1つの一般的なタイプですカフのカフ損傷。それらは、腱を破壊するポイントまで腱を分解する繰り返しの動きによって引き起こされます。回旋腱板の裂傷は、腱炎よりもはるかに衰弱する可能性があり、怪我が治癒するまで腕の固定化が必要です。ジョイントの圧縮またはラッピングも、通常のアイシングと同様に、動きと腫れの両方を減らすために推奨される場合があります。

回旋腱板損傷の最終的なカテゴリーは衝突です。これは、通常、姿勢の欠陥につながる長時間の筋肉の不均衡の結果として、1つ以上の筋肉が肩甲骨に挟まれているときに発生します。回旋腱板の損傷と同様に、上半身の通常のアライメントを回復し、最適な機能を達成するための定期的な強化エクササイズで衝突を扱うことができます。これらのエクササイズには、軽量のダンベルまたはプーリーを保持し、内部回転が最も一般的なインバラであるため、肩関節を外部的に回転させることが含まれます。nce。このエクササイズの強く推奨されるバージョンでは、ダンベルで横に横たわる必要があります。肘をしっかりと握り、90度曲げ、肩を内側と外側に回転させてダンベルを持ち上げて下げます。この動きは、回旋腱板の4つの筋肉すべてをターゲットにしています。