腱板損傷の種類は何ですか？

回旋筋腱板損傷は、回旋筋腱板を集合的に形成する4つの筋肉（マイナーテレス、棘上筋、棘下筋、および肩甲下筋）の損傷です。 これらの筋肉とその付着腱は、肩甲上腕関節、または肩関節を支え、安定させる役割を果たします。 具体的には、関節窩と呼ばれる肩甲骨の空洞に上腕の上腕骨のボール状の頭を保持するのに役立ちます。 そのため、回旋腱板の損傷は肩関節の機能に影響を与えるため、腕の動きを大幅に制限します。

棘上筋は4本の最上部で、肩甲骨の上部から上腕骨の上部まで水平に走っており、棘下筋は棘上筋と平行してそのすぐ下にあります。 この下に位置するのはマイナーなテレスで、肩甲骨の下部から始まり、やや斜めに走って他の2つの筋肉の下にある上腕骨の上部に取り付けられます。 肩甲下筋は、肩甲骨の腹側または前側にある4つのうちの1つであり、形状は三角形で、その最も狭い点は上腕骨上部の他の筋肉の下に挿入されます。

回旋腱板損傷は、これらの筋肉を肩関節に接続する腱に最も一般的に影響します。 そのような損傷の1つに腱炎があります。腱炎は、肩関節に繰り返しストレスがかかることによる回旋筋の過剰使用によって引き起こされ、野球のピッチャーなど、繰り返し投げる動作を行うアスリートによく見られます。 腱炎は、付着する腱の炎症であり、肩関節の適切な休息およびそれを引き起こす運動パターンの回避なしでは、非常に痛みを伴い除去するのが困難になる可能性があります。 休息に加えて、治療には一般に関節の氷結およびイブプロフェンのような市販の抗炎症薬の服用が含まれます。

涙は、回旋腱板損傷の別の一般的なタイプです。 それらは、腱を引き裂くまで破壊する反復運動によって、または肩への特定の外傷によって引き起こされます。 回旋腱板断裂は腱炎よりもはるかに衰弱する可能性があり、損傷が治癒するまで腕を固定する必要があります。 関節の圧縮または包み込みも、通常の着氷と同様に、動きと腫れの両方を減らすために推奨される場合があります。

回旋腱板損傷の最後のカテゴリーは衝突であり、これは通常、姿勢の欠陥につながる長期の筋肉の不均衡の結果として、1つまたは複数の筋肉が肩甲骨に挟まれたときに発生します。 あらゆる回旋筋腱板損傷の場合と同様に、定期的な強化運動で衝突を治療および予防し、上半身の正常なアライメントを回復し、最適な機能を実現できます。 内部運動は最も一般的な不均衡であるため、これらの運動には、軽量のダンベルまたは滑車を保持し、肩関節を外部から回転させることが含まれます。 このエクササイズの非常に推奨されるバージョンでは、ダンベルで横になり、肘をしっかりと保持し、90度曲げて、肩を内側および外側に回転させてダンベルを上下させる必要があります。 この動きは、回旋腱板の4つの筋肉すべてを対象としています。