月経に対するストレスの影響は何ですか？

医学研究は、月経に対するストレスの影響は2つあることを示唆しています。 ストレスは実際の血流とその発症に影響を及ぼすだけでなく、場合によっては、月経前症候群（PMS）の症状を悪化させる可能性もあります。 多くの患者にとって、より高いストレスレベルはより深刻なPMSにつながります。

月経に対するストレスの影響は、ホルモンの不均衡が原因であると考えられています。 ストレスは、不安や抑うつ感の原因であると考えられているホルモンであるコルチゾールの過剰産生を引き起こすことがあります。 コルチゾール値が上昇すると、人々は時に圧倒的な不安を感じ、怒りやすくなります。 他の生理学的条件はコルチゾールの過剰産生を引き起こす可能性がありますが、一般的にストレスはより一般的な原因の1つと考えられています。

ストレスは、しばしばコルチゾール以外の他のホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。 エストロゲンのレベルもストレスの影響を受けます。 ホルモンレベルのバランスが崩れると、月経が不規則になったり、ひどい場合には月経が完全に止まってしまいます。 さらに、ストレスはセロトニンの生産を阻害する可能性があります。セロトニンは、幸福感と気分を高めると考えられているホルモンです。

一部の専門家は、食事の変更が一部の女性が月経に対するストレスの影響と闘うのを助けるかもしれないと信じています。 特に月経の時期に近い高炭水化物の摂取は、セロトニンのレベルを高く保つのに役立ちます。 理想的には、これは主に新鮮な果物や他の複雑な炭水化物などの健康的な炭水化物で構成されます。 全粒パンとシリアル、ナッツ、高繊維野菜もお勧めです。 これらの食品は健康であると考えられているだけでなく、加工された炭水化物よりもセロトニンのレベルを長期間維持する傾向があります。

運動は、月経に対するストレスの影響を制限する別の方法と考えられています。 影響の少ないエアロビクスで構成される毎日の運動は、セロトニンのレベルを高めると考えられています。 理想的には、最大のホルモン効果を得るために、運動は20分間行われるべきです。 水泳、ウォーキング、ダンスはすべて、セロトニンレベルを高める良い方法と考えられています。

一部の女性は、月経に対するストレスの影響を排除または軽減するために薬を必要とする場合があります。 医師は、低用量の精神安定剤または他の抗不安薬を処方する場合があります。 このタイプの薬物療法には、毎日の投薬が含まれることもありますが、多くの場合、極端な不安感がある場合など、「必要に応じて」処方されます。 ストレスを抑える薬物療法は通常、最後の手段の治療法です。鎮静剤の中には、肉体的にも心理的にも中毒性があるものがあるためです。