Vilka är effekterna av stress på menstruationen?

Medicinsk forskning tyder på att effekterna av stress på menstruationen är tvåfaldiga. Stress kan inte bara påverka det verkliga blodflödet och dess uppkomst, i vissa fall kan det förvärra symtomen på premenstruellt syndrom (PMS). För många drabbade leder högre stressnivåer till svårare PMS.

Påverkan av stress på menstruationen tros orsakas av hormonobalans. Stress kan ibland resultera i överproduktion av kortisol, ett hormon som tros vara ansvarigt för känslor av ångest och depression. När kortisolnivåerna är förhöjda känner människor ibland överväldigande ångest och kan vara mer benägna att vrede. Även om andra fysiologiska tillstånd kan orsaka överproduktion av kortisol, anses stress i allmänhet vara en av de vanligaste orsakerna.

Stress kan ofta orsaka obalanser i andra hormoner förutom kortisol. Östrogennivåer kan också påverkas av stress. Om hormonnivåerna blir obalanserade kan det leda till att menstruationen är oregelbunden, eller i svåra fall kan menstruationen stoppa helt. Dessutom kan stress hämma produktionen av serotonin, hormonet som tros vara ansvarigt för känslor av lycka och gott humör.

Vissa experter tror att förändringar i kosten kan hjälpa vissa kvinnor att bekämpa effekterna av stress på menstruationen. Hög kolhydratförbrukning, särskilt när det gäller menstruationstiden, kan bidra till att hålla serotoninnivåerna höga. Idealt skulle detta främst bestå av friska kolhydrater såsom färsk frukt och andra komplexa kolhydrater. Fullkornsbröd och spannmål rekommenderas, tillsammans med nötter och grönsaker med hög fiber. Dessa livsmedel anses inte bara vara hälsosamma, utan de tenderar att hålla serotoninnivåer högre under längre perioder än mer bearbetade kolhydrater.

Motion anses vara ett annat sätt att begränsa effekterna av stress på menstruationen. Dagliga övningar bestående av lågpåverkad aerobics tros höja serotoninnivåerna. Helst bör övningen utföras i hela 20 minuter för att få maximal hormonell fördel. Simning, promenader och dans anses alla vara bra sätt att öka serotoninnivåerna.

Vissa kvinnor kan behöva medicinering för att eliminera eller minska effekterna av stress på menstruationen. Läkare kan förskriva lågdos lugnande medel eller andra mediciner mot ångest. Ibland innebär denna typ av läkemedelsbehandling dagliga doser, men i många fall föreskrivs de på ”efter behov”, till exempel när extrema känslor av ångest finns. Läkemedelsbehandling för att kontrollera stress är vanligtvis en behandling av sista utväg, eftersom vissa lugnande medel kan vara både fysiskt och psykiskt beroendeframkallande.