Was sind die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation?

Medizinische Untersuchungen legen nahe, dass die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation zweifach sind. Stress kann nicht nur die tatsächliche Durchblutung und deren Ausbruch beeinflussen, sondern in einigen Fällen auch die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) verschlimmern. Für viele Betroffene führen höhere Stressniveaus zu schwererem PMS.

Es wird angenommen, dass der Einfluss von Stress auf die Menstruation durch ein Hormonungleichgewicht verursacht wird. Stress kann manchmal zu einer Überproduktion von Cortisol führen, einem Hormon, von dem angenommen wird, dass es für Angstgefühle und Depressionen verantwortlich ist. Wenn der Cortisolspiegel erhöht ist, verspüren die Menschen manchmal überwältigende Angst und sind möglicherweise anfälliger für Ärger. Obwohl andere physiologische Zustände eine Überproduktion von Cortisol verursachen können, wird allgemein angenommen, dass Stress eine der häufigsten Ursachen ist.

Stress kann häufig zu Ungleichgewichten bei anderen Hormonen als Cortisol führen. Östrogenspiegel können auch durch Stress beeinflusst werden. Wenn der Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu einer unregelmäßigen Menstruation führen, oder in schweren Fällen kann die Menstruation ganz aufhören. Darüber hinaus kann Stress die Produktion von Serotonin hemmen, dem Hormon, von dem angenommen wird, dass es für Glücksgefühle und gute Laune verantwortlich ist.

Einige Experten glauben, dass eine Ernährungsumstellung manchen Frauen helfen kann, die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation zu bekämpfen. Ein hoher Kohlenhydratverbrauch, insbesondere kurz vor der Menstruation, kann dazu beitragen, den Serotoninspiegel hoch zu halten. Idealerweise würde dies hauptsächlich aus gesunden Kohlenhydraten wie frischem Obst und anderen komplexen Kohlenhydraten bestehen. Empfehlenswert sind auch Vollkornbrote und Müsli sowie Nüsse und ballaststoffreiches Gemüse. Diese Lebensmittel gelten nicht nur als gesund, sondern sie halten den Serotoninspiegel auch über längere Zeiträume höher als mehr verarbeitete Kohlenhydrate.

Übung wird als eine andere Möglichkeit angesehen, die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation zu begrenzen. Es wird angenommen, dass tägliche Übungen, die aus Aerobic mit geringen Auswirkungen bestehen, den Serotoninspiegel erhöhen. Idealerweise sollte die Übung 20 Minuten lang durchgeführt werden, um den maximalen hormonellen Nutzen zu erzielen. Schwimmen, Spazierengehen und Tanzen gelten als gute Möglichkeiten, um den Serotoninspiegel zu erhöhen.

Einige Frauen benötigen möglicherweise Medikamente, um die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation zu beseitigen oder zu verringern. Ärzte können niedrig dosierte Beruhigungsmittel oder andere Medikamente gegen Angstzustände verschreiben. Manchmal beinhaltet diese Art der medikamentösen Therapie tägliche Dosierungen, aber in vielen Fällen werden sie nach Bedarf verschrieben, beispielsweise wenn extreme Angstgefühle vorliegen. Eine medikamentöse Therapie zur Stressbekämpfung ist in der Regel die letzte Möglichkeit, da einige Beruhigungsmittel sowohl physisch als auch psychisch abhängig machen können.