Was sind die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation?
Medizinische Forschung legt nahe, dass die Auswirkungen der Stress auf die Menstruation zweifach sind. In einigen Fällen kann nicht nur Stress den tatsächlichen Blutfluss und seinen Einsetzen beeinflussen, sondern auch die Symptome des vorläufigen Syndroms (PMS) verschlimmern. Für viele Betroffene führen höhere Stressniveaus zu schwereren PMs.
Der Einfluss der Stress auf die Menstruation wird als durch ein Hormon -Ungleichgewicht verursacht. Stress kann manchmal zur Überproduktion von Cortisol führen, ein Hormon, von dem angenommen wird, dass er für Angstgefühle und Depressionen verantwortlich ist. Wenn die Cortisolspiegel erhöht sind, fühlen sich die Menschen manchmal überwältigende Angst und sind möglicherweise anfälliger für Ärger. Obwohl andere physiologische Bedingungen zu Überproduktion von Cortisol führen können, wird allgemein angenommen, dass Stress eine der häufigsten Ursachen ist.
Stress kann neben Cortisol häufig Ungleichgewichte in anderen Hormonen verursachen. Östrogenspiegel können auch durch Stress beeinflusst werden. Wenn die Hormonspiegel unausgeglichen werden, kann die Menstruation unregelmäßig oder bei schweren Ins ertragenDie Menstruation könnte vollständig aufhören. Darüber hinaus kann Stress die Produktion von Serotonin, dem Hormon, von dem angenommen wird, dass er für Glücksgefühle und gute Laune verantwortlich ist, hemmen.
Einige Experten glauben, dass Veränderungen in der Ernährung einigen Frauen helfen können, die Auswirkungen der Stress auf die Menstruation zu bekämpfen. Ein hoher Kohlenhydratkonsum, insbesondere in der Nähe der Menstruation, kann dazu beitragen, den Serotoninspiegel hoch zu halten. Im Idealfall würde dies hauptsächlich aus gesunden Kohlenhydraten wie frischem Obst und anderen komplexen Kohlenhydraten bestehen. Es werden auch Vollkornbrot und Getreide sowie Nüsse und Fasergemüse empfohlen. Diese Lebensmittel werden nicht nur als gesund angesehen, sondern neigen auch dazu, den Serotoninspiegel über längere Zeiträume höher zu halten, als mehr verarbeitete Kohlenhydrate.
Übung wird als eine andere Möglichkeit angesehen, die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation zu begrenzen. Tägliche Übungen bestehend ausEs wird angenommen, dass Aerobic mit niedrigen Auswirkungen den Serotoninspiegel erhöht. Im Idealfall sollte die Übung für volle 20 Minuten durchgeführt werden, um maximale hormonelle Vorteile zu erzielen. Schwimmen, Gehen und Tanzen gelten als gute Möglichkeiten, um den Serotoninspiegel zu erhöhen.
Einige Frauen benötigen möglicherweise Medikamente, um die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation zu beseitigen oder zu verringern. Ärzte können niedrig dosierte Beruhigungsmittel oder andere Anti-Angst-Medikamente verschreiben. Manchmal beinhaltet diese Art der medikamentösen Therapie tägliche Dosierungen, aber in vielen Fällen werden sie nach Bedarf verschrieben, z. B. wenn extreme Angstgefühle vorhanden sind. Die medikamentöse Therapie zur Kontrolle von Stress ist normalerweise eine Behandlung des letzten Auswegs, da einige Beruhigungsmittel sowohl physisch als auch psychisch süchtig machen können.