Wat zijn de effecten van stress op de menstruatie?

Medisch onderzoek suggereert dat de effecten van stress op de menstruatie tweeledig zijn. Niet alleen kan stress de daadwerkelijke bloedstroom en het begin ervan beïnvloeden, in sommige gevallen kan het de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) verergeren. Voor veel patiënten leiden hogere stressniveaus tot ernstiger PMS.

Aangenomen wordt dat de impact van stress op de menstruatie wordt veroorzaakt door hormonale onbalans. Stress kan soms leiden tot de overproductie van cortisol, een hormoon dat vermoedelijk verantwoordelijk is voor gevoelens van angst en depressie. Wanneer cortisolspiegels worden verhoogd, voelen mensen soms overweldigende angstgevoelens en kunnen ze meer vatbaar zijn voor woede. Hoewel andere fysiologische aandoeningen overproductie van cortisol kunnen veroorzaken, wordt stress algemeen beschouwd als een van de meest voorkomende oorzaken.

Stress kan vaak leiden tot onevenwichtigheden in andere hormonen naast cortisol. Oestrogeenspiegels kunnen ook worden beïnvloed door stress. Als de hormoonspiegels uit balans raken, kan de menstruatie onregelmatig zijn, of in ernstige gevallen kan de menstruatie volledig stoppen. Bovendien kan stress de productie van serotonine remmen, het hormoon waarvan wordt aangenomen dat het verantwoordelijk is voor gevoelens van geluk en een goed humeur.

Sommige experts geloven dat veranderingen in het dieet sommige vrouwen kunnen helpen de effecten van stress op de menstruatie te bestrijden. Hoge koolhydraatconsumptie, vooral tegen het moment van menstruatie, kan helpen om het serotonineniveau hoog te houden. Idealiter zou dit voornamelijk bestaan ​​uit gezonde koolhydraten zoals vers fruit en andere complexe koolhydraten. Volkoren brood en granen, samen met noten en vezelrijke groenten, worden ook aanbevolen. Niet alleen worden deze voedingsmiddelen als gezond beschouwd, maar ze houden de serotoninespiegels ook langer vast dan meer bewerkte koolhydraten.

Oefening wordt beschouwd als een andere manier om de effecten van stress op de menstruatie te beperken. Aangenomen wordt dat dagelijkse oefeningen die bestaan ​​uit aerobics met een lage impact de serotoninespiegel verhogen. Idealiter zou de oefening een volledige 20 minuten moeten worden uitgevoerd om maximale hormonale voordelen te verkrijgen. Zwemmen, wandelen en dansen worden allemaal beschouwd als goede manieren om het serotonineniveau te verhogen.

Sommige vrouwen hebben mogelijk medicatie nodig om de effecten van stress op de menstruatie te elimineren of te verminderen. Artsen kunnen kalmeringsmiddelen in een lage dosis of andere anti-angst medicijnen voorschrijven. Soms houdt dit type medicamenteuze therapie dagelijkse doseringen in, maar in veel gevallen worden ze voorgeschreven op basis van "zoals nodig", zoals wanneer extreme angstgevoelens aanwezig zijn. Medicamenteuze therapie voor het beheersen van stress is meestal een laatste redmiddel, omdat sommige sedativa zowel fysiek als psychologisch verslavend kunnen zijn.