생리에 스트레스가 미치는 영향은 무엇입니까?

의학 연구에 따르면 스트레스가 월경에 미치는 영향은 두 가지입니다. 스트레스는 실제 혈류와 발병에 영향을 줄뿐만 아니라 월경 전 증후군 (PMS)의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 많은 환자들에게 스트레스 수준이 높을수록 PMS가 더 심해집니다.

월경에 대한 스트레스의 영향은 호르몬 불균형으로 인한 것으로 생각됩니다. 스트레스는 때때로 불안감과 우울증을 유발하는 것으로 알려진 호르몬 인 코티솔의 과잉 생산을 초래할 수 있습니다. 코티솔 수치가 높아지면 사람들은 때로는 압도적 인 불안감을 느끼고 분노하기 쉽습니다. 다른 생리 학적 조건이 코티솔의 과잉 생산을 유발할 수 있지만, 스트레스는 일반적으로 가장 일반적인 원인 중 하나로 생각됩니다.

스트레스는 종종 코티솔 외에 다른 호르몬에서 불균형을 유발할 수 있습니다. 에스트로겐 수치도 스트레스의 영향을받을 수 있습니다. 호르몬 수치가 불균형 해지면 월경이 불규칙 해 지거나 심한 경우 월경이 완전히 멈출 수 있습니다. 또한 스트레스는 행복감과 기분이 좋은 것으로 여겨지는 호르몬 인 세로토닌의 생성을 억제 할 수 있습니다.

일부 전문가들은식이 요법의 변화가 일부 여성이 월경에 미치는 스트레스의 영향을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 탄수화물 소비량, 특히 월경 시간이 가까워지면 세로토닌 수치를 높게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이상적으로는 주로 신선한 과일 및 기타 복잡한 탄수화물과 같은 건강한 탄수화물로 구성됩니다. 견과류와 고 섬유질 채소와 함께 곡물 빵과 곡물도 권장됩니다. 이 음식들은 건강에 좋을뿐만 아니라 더 많은 가공 탄수화물보다 세로토닌 수치를 더 오래 유지하는 경향이 있습니다.

운동은 월경에 대한 스트레스의 영향을 제한하는 또 다른 방법으로 간주됩니다. 영향이 적은 에어로빅으로 구성된 일일 운동은 세로토닌 수치를 높이는 것으로 여겨집니다. 이상적으로, 최대 호르몬 혜택을 얻으려면 20 분 동안 운동을 수행해야합니다. 수영, 걷기 및 춤은 모두 세로토닌 수치를 높이는 좋은 방법으로 간주됩니다.

일부 여성은 월경에 대한 스트레스의 영향을 제거하거나 줄이기 위해 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 의사는 저용량 진정제 또는 기타 항불안제를 처방 할 수 있습니다. 때때로 이러한 유형의 약물 요법은 매일의 복용량과 관련이 있지만, 많은 경우에 극심한 불안감이있을 때와 같이 "필요한"기준으로 처방됩니다. 일부 진정제는 신체적으로나 심리적으로 중독 될 수 있기 때문에 스트레스 조절을위한 약물 요법은 일반적으로 최후의 치료법입니다.