朝の硬直の原因は何ですか？

朝のこわばりは通常、関節や腱や筋肉などの結合組織の炎症の結果です。 関節炎のようないくつかの慢性疾患は、朝のこわばりと関連があり、身体活動または一時的な損傷に関連して発症する可能性もあります。 立ち上がって動き回ると、剛性が分散しやすくなります。 患者がベッドにとどまるか朝に完全に動くのに何時間もかかるほど重度の場合、より深刻な根本的な問題がある可能性があるため、患者は医師と状況について話し合う必要があります。

朝のこわばりの生体力学は研究のテーマであり、研究者はそれがどのように発生するのかを正確に確信していません。 最も可能性の高い仮説は、患者が眠っており、したがってあまり活発ではない場合、特に組織がすでに腫れている炎症領域の周りで、リンパが血管から漏れるというものです。 過剰な液体は組織をさらに膨らませ、患者が目を覚まし、手足を優しく動かし始めて循環を回復させ、余分な液体を消散させるまで動かしにくくします。

結合組織障害、関節の状態、ループスや線維筋痛症などの病気の患者は、しばしば症状の一部として朝のこわばりを経験します。 それはワックスと衰弱することができます。 患者は、湿度の高い気候、1年の寒い時期、または運動しすぎた後により硬直に気付く場合があります。 薬によく反応している薬を服用している患者は通常、こわばりが少なく、突然のスパイクは薬が効果的に機能していないことを示します。

年齢が上がるにつれて、朝のこわばりは活発な高齢者でもますます一般的になります。 体内の結合組織は時間とともに弱くなる傾向があり、これはまた、限られた可動性において役割を果たすようです。 筋力の構築と維持を助けるために高齢者に合わせた運動が役立つ場合があります。 また、早朝に部屋を暖めるために、タイマーにヒーターを付けることをお勧めします。

朝の硬直を管理するために人々が使用できるテクニックがいくつかあります。 穏やかな運動は、より健康的な循環を促進し、朝の患者のこわばりを避けるのに役立ちます。 適切な栄養を摂取することも役立ちます。 一部の患者は、ベッドで加熱パッドを使用すると便利だと感じるかもしれません。また、起床前に関節や筋肉をほぐすために朝に熱をかけると便利です。 医師は、朝の体が硬いときに使用できるストレッチを推奨できる場合があります。