O que causa rigidez da manhã?
A rigidez da manhã é geralmente o resultado da inflamação nas articulações e no tecido conjuntivo, como tendões e músculos. Algumas doenças crônicas como a artrite têm uma ligação com a rigidez da manhã e também podem se desenvolver em associação com atividade física ou lesão temporária. Aumentar -se e se movimentar deve ajudar a rigidez a dispersar. Se for tão grave que um paciente permanece na cama ou leva horas para se mover totalmente pela manhã, o paciente deve discutir a situação com um médico, pois pode haver um problema subjacente mais sério. A hipótese mais provável é que, quando os pacientes dormem e, portanto, não são muito ativos, os vazamentos da linfática de seus vasos sanguíneos, especialmente em áreas inflamadas onde o tecido já está inchado. O excesso de líquido torna mais o tecido inchar, dificultando a movimentação até que o paciente acorde e comecee membro, restaurando a circulação e permitindo que o fluido extra se dissipasse. Pode depilar e diminuir. Os pacientes podem notar mais rigidez em clima úmido, tempos frios do ano ou depois de se exercitarem com muita força. Pacientes com medicamentos que estão respondendo bem a seus medicamentos geralmente têm menos rigidez, e um pico repentino pode indicar que os medicamentos não estão funcionando com a mesma eficácia.
À medida que as pessoas envelhecem, a rigidez da manhã se torna cada vez mais comum, mesmo em adultos mais velhos ativos. O tecido conjuntivo no corpo tende a se tornar mais fraco com o tempo e isso também parece desempenhar um papel na mobilidade limitada. Exercícios adaptados aos idosos para ajudar a construir e reter força muscular podem ser úteis. Também pode ser aconselhável ter um aquecedor em um cronômetro para aquecersubir quartos no início da manhã.
Existem algumas técnicas que as pessoas podem usar para gerenciar a rigidez da manhã. Exercício suave pode promover a circulação mais saudável e ajudar os pacientes a evitar rigidez de manhã. Obter nutrição apropriada também é útil. Alguns pacientes podem achar útil usar almofadas de aquecimento em suas camas, e pode ser útil aplicar calor pela manhã para afrouxar as articulações e os músculos antes de se levantar. Um médico pode recomendar alguns alongamentos que os pacientes podem usar quando estiverem rígidos pela manhã.