O que causa rigidez matinal?
A rigidez matinal é geralmente o resultado de inflamação nas articulações e tecido conjuntivo, como tendões e músculos. Algumas doenças crônicas, como a artrite, têm uma ligação com a rigidez matinal e também podem se desenvolver em associação com atividade física ou lesão temporária. Levantar-se e movimentar-se deve ajudar a dispersar a rigidez. Se é tão grave que um paciente fica na cama ou leva horas para se mover completamente pela manhã, o paciente deve discutir a situação com um médico, pois pode haver um problema subjacente mais sério.
A biomecânica da rigidez matinal é um tópico de estudo, e os pesquisadores não sabem exatamente como ela se desenvolve. A hipótese mais provável é que, quando os pacientes dormem e, portanto, não são muito ativos, a linfa vaza de seus vasos sanguíneos, especialmente em torno de áreas inflamadas onde o tecido já está inchado. O excesso de fluido faz com que o tecido inche mais, dificultando o movimento até que o paciente acorde e comece a mover suavemente o membro, restaurando a circulação e permitindo que o fluido extra se dissipe.
Pacientes com distúrbios do tecido conjuntivo, condições articulares e doenças como lúpus e fibromialgia geralmente apresentam rigidez matinal como parte de seus sintomas. Pode aumentar e diminuir. Os pacientes podem notar mais rigidez em clima úmido, em períodos frios do ano ou após se exercitarem demais. Os pacientes que tomam medicamentos que respondem bem a seus medicamentos geralmente têm menos rigidez e um aumento repentino pode indicar que os medicamentos não estão funcionando tão eficazmente.
À medida que as pessoas envelhecem, a rigidez matinal se torna cada vez mais comum, mesmo em idosos ativos. O tecido conjuntivo no corpo tende a ficar mais fraco com o tempo e isso também parece ter um papel na mobilidade limitada. Exercícios personalizados para idosos para ajudar a construir e reter a força muscular podem ser úteis. Também pode ser aconselhável ter um aquecedor em um timer para aquecer os quartos no início da manhã.
Existem algumas técnicas que as pessoas podem usar para gerenciar a rigidez matinal. Exercícios leves podem promover uma circulação mais saudável e ajudar os pacientes a evitar rigidez pela manhã. Obter nutrição adequada também é útil. Alguns pacientes podem achar útil usar almofadas de aquecimento em suas camas, e pode ser útil aplicar calor pela manhã para soltar as articulações e os músculos antes de se levantar. Um médico pode recomendar alguns alongamentos que os pacientes podem usar quando estão rígidos pela manhã.