Co powoduje poranną sztywność?

Poranna sztywność jest zwykle wynikiem stanu zapalnego stawów i tkanki łącznej, takich jak ścięgna i mięśnie. Niektóre choroby przewlekłe, takie jak zapalenie stawów, mają związek ze sztywnością poranną i mogą również rozwijać się w związku z aktywnością fizyczną lub przejściowymi obrażeniami. Wstawanie i poruszanie się powinno pomóc rozproszyć sztywność. Jeśli jest tak ciężki, że pacjent pozostaje w łóżku lub zajmuje pełne godziny rano pełne poruszenie się, pacjent powinien omówić sytuację z lekarzem, ponieważ może to być poważniejszy problem podstawowy.

Biomechanika sztywności porannej jest tematem badań, a badacze nie są dokładnie pewni, jak się rozwija. Najbardziej prawdopodobną hipotezą jest to, że kiedy pacjenci śpią, a tym samym nie są zbyt aktywni, wyciekają limfy z naczyń krwionośnych, szczególnie wokół obszarów zapalnych, w których tkanka jest już spuchnięta. Nadmiar płynu powoduje, że tkanka puchnie bardziej, utrudniając poruszanie się, dopóki pacjent nie obudzi się i nie zacznie delikatnie poruszać kończyną, przywracając krążenie i umożliwiając rozproszenie dodatkowego płynu.

Pacjenci z zaburzeniami tkanki łącznej, stanami stawów i chorobami takimi jak toczeń i fibromialgia często doświadczają sztywności porannej jako części swoich objawów. Może woskować i zanikać. Pacjenci mogą zauważyć większą sztywność w wilgotnych warunkach pogodowych, zimnych porach roku lub po zbyt ciężkich ćwiczeniach. Pacjenci przyjmujący leki, którzy dobrze reagują na leki, zwykle mają mniejszą sztywność, a nagły skok może wskazywać, że leki nie działają tak skutecznie.

Wraz z wiekiem sztywność poranna staje się coraz bardziej powszechna, nawet u aktywnych starszych osób dorosłych. Tkanka łączna w ciele ma tendencję do osłabiania się z czasem, co wydaje się również odgrywać rolę w ograniczonej ruchliwości. Pomocne mogą być ćwiczenia dostosowane do osób starszych, które pomagają budować i utrzymywać siłę mięśni. Wskazane może być również zastosowanie grzejnika na zegarze, aby ogrzać pokoje wczesnym rankiem.

Istnieje kilka technik, które można zastosować do opanowania porannej sztywności. Delikatne ćwiczenia mogą promować zdrowsze krążenie i mogą pomóc pacjentom uniknąć sztywności rano. Pomocne jest również odpowiednie odżywianie. Niektórzy pacjenci mogą uznać za użyteczne stosowanie podkładek grzewczych na łóżkach, a rano może być przydatne podgrzanie stawów w celu rozluźnienia stawów i mięśni przed wstaniem. Lekarz może zalecić niektóre odcinki, z których pacjenci mogą korzystać rano, gdy są sztywni.