Wat veroorzaakt ochtendstijfheid?
Morgenstijfheid is meestal het gevolg van ontsteking in de gewrichten en bindweefsel zoals pezen en spieren. Sommige chronische ziekten zoals artritis hebben een verband met ochtendstijfheid en kan zich ook ontwikkelen in samenhang met fysieke activiteit of tijdelijk letsel. Opstaan en bewegen moet de stijfheid helpen zich te verspreiden. Als het zo ernstig is dat een patiënt in bed blijft of uren duurt om 's ochtends volledig te bewegen, moet de patiënt de situatie met een arts bespreken, omdat er een ernstiger onderliggend probleem kan zijn.
De biomechanica van ochtendstijfheid is een onderwerp van studie, en onderzoekers zijn niet precies zeker over hoe het zich ontwikkelt. De meest waarschijnlijke hypothese is dat wanneer patiënten slapen en dus niet erg actief zijn, lymfe lekken uit hun bloedvaten, vooral rond ontstoken gebieden waar het weefsel al is gezwollen. De overtollige vloeistof laat het weefsel meer zwellen, waardoor het moeilijk is om te bewegen totdat de patiënt wakker wordt en zachtjes begint te bewegene ledemaat, het herstellen van de bloedsomloop en het toestaan van de extra vloeistof om te verdwijnen.
Patiënten met bindweefselaandoeningen, gewrichtsaandoeningen en ziekten zoals lupus en fibromyalgie ervaren vaak ochtendstijfheid als onderdeel van hun symptomen. Het kan waxen en afnemen. Patiënten kunnen meer stijfheid opmerken bij vochtig weer, koude tijden van het jaar of na het te hard sporten. Patiënten met medicatie die goed reageren op hun medicijnen hebben meestal minder stijfheid, en een plotselinge piek kan aangeven dat medicijnen niet zo effectief werken.
Naarmate mensen ouder worden, wordt de ochtendstijfheid steeds vaker voor, zelfs bij actieve oudere volwassenen. Het bindweefsel in het lichaam wordt de neiging om met de tijd zwakker te worden en dit lijkt ook een rol te spelen in beperkte mobiliteit. Oefeningen die zijn afgestemd op oudere volwassenen om spierkracht te helpen bouwen en behouden, kunnen nuttig zijn. Het kan ook raadzaam zijn om een verwarming te hebben om op te warmenUp kamers in de vroege ochtend.
Er zijn enkele technieken die mensen kunnen gebruiken voor het beheren van ochtendstijfheid. Zachte lichaamsbeweging kan een gezondere bloedsomloop bevorderen en kan patiënten helpen om stijfheid 's ochtends te voorkomen. Het is ook nuttig om passende voeding te krijgen. Sommige patiënten kunnen het nuttig vinden om verwarmingskussens op hun bedden te gebruiken, en het kan nuttig zijn om 's ochtends warmte aan te brengen om de gewrichten en spieren los te maken voordat u opstaan. Een arts kan mogelijk een aantal stukken aanbevelen die patiënten kunnen gebruiken wanneer ze 's ochtends stijf zijn.