Wat veroorzaakt ochtendstijfheid?
Ochtendstijfheid is meestal het gevolg van ontsteking in de gewrichten en bindweefsel zoals pezen en spieren. Sommige chronische ziekten zoals artritis hebben een verband met ochtendstijfheid en het kan zich ook ontwikkelen in samenhang met lichamelijke activiteit of tijdelijk letsel. Opstaan en bewegen zou de stijfheid moeten helpen verspreiden. Als het zo ernstig is dat een patiënt in bed blijft of er uren over doet om 's ochtends volledig te bewegen, moet de patiënt de situatie met een arts bespreken, omdat er een ernstiger onderliggend probleem kan zijn.
De biomechanica van ochtendstijfheid is een onderwerp van studie en onderzoekers weten niet precies hoe het zich ontwikkelt. De meest waarschijnlijke hypothese is dat wanneer patiënten slapen en dus niet erg actief zijn, lymfe uit hun bloedvaten lekt, vooral rond ontstoken gebieden waar het weefsel al is opgezwollen. De overtollige vloeistof zorgt ervoor dat het weefsel meer opzwelt, waardoor het moeilijk wordt om te bewegen totdat de patiënt wakker wordt en de ledemaat voorzichtig begint te bewegen, waardoor de circulatie wordt hersteld en de extra vloeistof kan verdampen.
Patiënten met bindweefselaandoeningen, gewrichtsaandoeningen en ziekten zoals lupus en fibromyalgie ervaren vaak ochtendstijfheid als onderdeel van hun symptomen. Het kan waxen en afnemen. Patiënten kunnen meer stijfheid opmerken in vochtig weer, koude tijden van het jaar of na te zwaar trainen. Patiënten die medicijnen gebruiken die goed op hun medicijnen reageren, hebben meestal minder stijfheid en een plotselinge piek kan erop wijzen dat medicijnen niet zo effectief werken.
Naarmate mensen ouder worden, komt ochtendstijfheid steeds vaker voor, zelfs bij actieve oudere volwassenen. Het bindweefsel in het lichaam wordt na verloop van tijd zwakker en dit lijkt ook een rol te spelen bij beperkte mobiliteit. Oefeningen op maat van oudere volwassenen om te helpen bij het opbouwen en behouden van spierkracht kunnen nuttig zijn. Het kan ook raadzaam zijn om een verwarming op een timer te hebben om kamers in de vroege ochtend op te warmen.
Er zijn enkele technieken die mensen kunnen gebruiken om ochtendstijfheid te beheersen. Zachte oefeningen kunnen een gezondere bloedsomloop bevorderen en patiënten helpen stijfheid in de ochtend te voorkomen. Het is ook nuttig om de juiste voeding te krijgen. Sommige patiënten vinden het nuttig om verwarmingskussens op hun bed te gebruiken en het kan nuttig zijn om 's ochtends warmte toe te passen om de gewrichten en spieren los te maken voordat u opstaat. Een arts kan sommige rekoefeningen aanbevelen die patiënten kunnen gebruiken wanneer ze 's ochtends stijf zijn.