期間中に体重増加を引き起こすものは何ですか？

期間中の体重増加の理由は、水分保持と異常な食物渇望の両方に関連している可能性があります。すべての女性が月経前および月経中にこれらの問題を経験するわけではありませんが、女性の大半はおそらくそうしています。水分保持と食物の渇望は、女性の期間が発生する約1週間前に始まる傾向があります。多くの女性は、これらのことの結果としての期間中に大量の体重を増やすと不満を抱いていますが、おそらく月経周期の前後に5ポンド（2.27 kg）を超えることはありません。この体重は、女性の期間が終わると急速に外れる傾向があります。

水分保持は、月経の時期に体重増加の一般的な原因です。場合によっては、期間が始まると水分保持が止まりますが、一部の女性にとっては、期間が終了するまで問題となり続けます。水分保持は、毎月のサイクルの間、多くの女性が肥大化し、不快感を感じる傾向があり、それを悪化させる可能性のある特定のことがあります。ほとんどの医療専門家は、塩が体をより多くの水を保持させるため、月経前および月経中に塩辛い食べ物から離れることを推奨しています。過剰な量のカフェインとアルコールを消費することも、水分保持を悪化させる可能性があります。

食物渇望は、期間中の体重増加に寄与する可能性のあるもう1つの要因です。期間の直前と期間中、過度に甘く、塩辛い、高脂肪の食べ物を切望していると主張する多くの女性がいます。これらの渇望に屈する女性は、結果としてわずかな体重が得られることに気付くかもしれません。いくつかの証拠は、月経の頃に、女性の代謝が最大5〜10％上昇する可能性があることを示しています。代謝のこのわずかな増加は、それが発生した場合、高カロリーの食品への渇望に寄付された過剰な体重を相殺するのに役立つ可能性があります。

期間中の体重増加は、長期的な問題。月経の頃に少し体重を増やす女性の大半は、期間が終わるとそれを失う可能性があります。ほとんどの医療専門家は、期間中に過度の水分維持や食物の渇望に苦しむ女性に、健康的な食事をしてこれらの症状を相殺するために運動をするために最善を尽くすことを助言します。また、月経問題の管理に大いに役立つ可能性のある市販のPMS医薬品もいくつかあります。