Hvad forårsager vægtøgning i en periode?

Årsagen til vægtøgning i en periode er sandsynligvis knyttet til både vandopbevaring og unormal madtrang. Ikke alle kvinder oplever disse problemer før og under menstruation, men det gør sandsynligvis flertallet af kvinder. Vandopbevaring og madtrang har en tendens til at starte cirka en uge før en kvindes periode forekommer. Selvom mange kvinder klager over at have taget store mængder vægt i deres perioder som et resultat af disse ting, vinder de sandsynligvis ikke mere end 5 kg (2,27 kg) før og i løbet af deres menstruationscykler. Denne vægt har en tendens til at falde hurtigt, når en kvindes periode er forbi.

Vandopbevaring er en almindelig årsag til vægtøgning omkring menstruationstidspunktet. I nogle tilfælde stopper vandretention lige når perioden starter, men for nogle kvinder er det fortsat et problem indtil deres perioder udløber. Vandopbevaring har en tendens til at få mange kvinder til at føle sig oppustet og ubehagelige omkring tidspunktet for deres månedlige cyklus, og der er visse ting, der kan gøre det værre. De fleste sundhedsfagfolk anbefaler at holde sig væk fra salt mad før og under menstruation, fordi salt får kroppen til at tilbageholde mere vand. Forbrug af overskydende mængder koffein og alkohol kan også gøre vandretention værre.

Madtrang er en anden faktor, der kan bidrage til vægtøgning i en periode. Der er mange kvinder, der hævder at have lyst til overdrevent søde, salte og fedtrige fødevarer lige før og i deres perioder. Kvinder, der giver efter for disse trang, vil måske bemærke en lille mængde vægt, der er opnået som et resultat. Nogle beviser har vist, at en kvindes stofskifte omkring menstruationstidspunktet kan fremskynde med så meget som 5 til 10%. Denne lille stigning i stofskiftet, hvis det forekommer, kan hjælpe med at udligne enhver overvægt, der er opnået ved at give efter til trang til mad med højt kalorieindhold.

Vægtøgning i en periode er næsten aldrig noget, der bliver et langvarigt problem. Størstedelen af ​​kvinder, der tager lidt vægt omkring menstruationstidspunktet, mister sandsynligvis den, når deres perioder er forbi. De fleste sundhedspersoner rådgiver kvinder, der lider af overdreven vandopbevaring eller madtrang i deres perioder om at gøre deres bedste for at spise sundt og komme i en vis træning for at opveje disse symptomer. Der er også nogle over-the-counter PMS-medicin, der kan hjælpe en hel del med håndtering af menstruationsproblemer.