Co powoduje przyrost masy ciała w danym okresie?
Przyczyna przyrostu masy ciała w danym okresie jest prawdopodobnie związana zarówno z zatrzymywaniem wody, jak i nienormalnym pragnieniem żywności. Nie wszystkie kobiety doświadczają tych problemów przed miesiączką i w jej trakcie, ale większość kobiet prawdopodobnie. Zatrzymywanie wody i pragnienia żywnościowe mają tendencję do zaczynania około tygodnia przed wystąpieniem okresu kobiety. Mimo że wiele kobiet narzeka na przyjęcie dużej masy w swoich okresach w wyniku tych rzeczy, najprawdopodobniej nie zyskuje więcej niż 5 funtów (2,27 kg) przed i podczas cykli menstruacyjnych. Waga ta ma tendencję do gwałtownego zejścia po zakończeniu okresu kobiety.
Zatrzymanie wody jest powszechną przyczyną przyrostu masy ciała w czasie miesiączki. W niektórych przypadkach zatrzymywanie wody zatrzymuje się dobrze po rozpoczęciu okresu, ale dla niektórych kobiet nadal stanowi problem do końca ich okresów. Zatrzymanie wody zwykle sprawia, że wiele kobiet czuje się rozdętych i niewygodnych w czasie swoich miesięcznych cykli, a są pewne rzeczy, które mogą pogorszyć.Większość pracowników służby zdrowia zaleca trzymanie się z dala od słonej żywności przed miesiączką i w jej trakcie, ponieważ sól powoduje, że organizm zatrzymuje więcej wody. Spożywanie nadmiernych ilości kofeiny i alkoholu może również pogorszyć retencję wody.
Pragnienia jedzenia są kolejnym czynnikiem, który może przyczynić się do przyrostu masy ciała w danym okresie. Jest wiele kobiet, które twierdzą, że ma ochotę na nadmiernie słodkie, słone i wysokotłuszczowe potrawy tuż przed i podczas ich okresów. W rezultacie kobiety, które poddają się tym pragnieniu, mogą zauważyć niewielką wagę uzyskaną. Niektóre dowody wykazały, że w czasie miesiączki metabolizm kobiety może przyspieszyć nawet o 5 do 10%. Ten niewielki wzrost metabolizmu, jeśli wystąpi, może pomóc zrównoważyć nadwyżkę masy przybieraną od poddania się pragnieniom o wysokiej kalorycznej żywności.
Przyrost masy ciała w okresie prawie nigdy nie jest czymś, co staje sięproblem długoterminowy. Większość kobiet, które przybierają niewielką wagę w czasie miesiączki, prawdopodobnie straci ją po zakończeniu ich okresów. Większość pracowników służby zdrowia doradza kobietom cierpiącym na nadmierne zatrzymywanie wody lub głód pokarmu w okresach, aby dołożyć wszelkich starań, aby jeść zdrowe i wykonać ćwiczenia, aby zrównoważyć te objawy. Istnieje również niektóre bez recepty leki PMS, które mogą bardzo pomóc w zarządzaniu problemami menstruacyjnymi.