緊張した足首とは何ですか？

「歪んだ足首」という用語は、実際には捻rainした足首の誤称です。 筋肉組織または腱が裂け始めると、筋肉に痛みが生じます。 捻rainは、靭帯が損傷したり裂けたりして痛みを引き起こすときに発生します。 靭帯は関節の骨をつなぐ組織であるため、足首の関節の損傷は筋肉や腱ではなく靭帯に対するものであるため、実際には足首の捻aは捻rainされた足首です。 「ひずみ足首」という用語は、医学用語では一般的に使用されません。

足首に負担がかかったように感じる痛みは、足首の捻rainです。 これは、関節の靭帯がその平均を超えて伸びたりねじれたりして、靭帯を構成している小さな繊維が裂けたときに起こります。 捻rainは腫れと圧痛、ならびに運動能力の喪失をもたらし、捻spされた足首の患者は、損傷の重症度に応じて、数日または数週間関節に圧力をかけることができない可能性が高い。 RICE治療（休息、氷、圧迫、および仰角）は、捻rainした足首に対処するために使用されます。 これらのプラクティスは、腫れを軽減し、それによって痛みを軽減し、傷害への血流を増加させることを目的としています。

筋肉の緊張は、足首の緊張と混同されることがあります。 筋肉が伸びたり、ねじれたりすると、筋肉が緊張し、筋肉を構成する小さな繊維が裂けます。 これらの負傷はRICE治療を使用して治療することもでき、痛みは足首に広がり、患者は緊張した足首に耐えたと信じることができます。 筋肉がひどく緊張して筋肉組織がそれ自体または骨に付着している腱から完全に引き裂かれた場合、その損傷は筋肉破裂として知られています。 破裂は非常に痛みが強く、回復するのが難しい場合があります。 破裂した筋肉を修復するには手術が必要な場合があります。

足首の捻rainは、しばしば運動選手の間で発生します。 足首の捻rainの可能性に対抗する良い方法は、支持力の高い履物を着用することです。 一部のアスリートは、足首の関節をテープで固定するために運動テープを使用するところまで行っています。 これにより、可動性が一点に制限されますが、足首が不自然な動きで動くのを防ぐ追加のサポートが提供されます。