Hva er en anstrengt ankel?
Begrepet "anstrengt ankel" er faktisk en feilnummer for en forstuet ankel. Stammer oppstår når muskelvev eller sener begynner å rive, forårsaker smerter i den muskelen. En forstuing oppstår når et leddbånd er skadet eller begynner å rive, forårsaker smerter. Ligament er vev som forbinder beinene i et ledd, så en anstrengt ankel er faktisk en forstuet ankel siden skaden i ankelleddet er på et leddbånd, ikke en muskel eller en sene. Begrepet "anstrengt ankel" brukes ikke ofte i medisinsk terminologi.
En smerte som føles som en anstrengt ankel kan være en forstuet ankel. Dette skjer når leddbåndene i leddet blir strukket eller vridd utover midlene, noe som fører til riving av de små fibrene som utgjør leddbåndet. En forstuing vil føre til hevelse og ømhet, så vel som tap av bevegelighet, og en forstuet ankelsyke vil sannsynligvis ikke være i stand til å legge press på leddet i flere dager eller uker, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. RICE-behandlingen (hvile, is, kompresjon og høyde) brukes til å adressere en forstuet ankel. Disse praksisene er rettet mot å redusere hevelse, og dermed redusere smerter og øke blodstrømmen til skaden.
En muskelstamme kan noen ganger forveksles for en anstrengt ankel. Muskler blir anstrengte når de blir strukket eller vridd utover midlene, noe som fører til riving av de små fibrene som utgjør muskelen. Disse skadene kan også behandles ved bruk av RICE-behandlingen, og smertene kan stråle ut i ankelen, noe som får en syke til å tro at han eller hun har tålt en anstrengt ankel. Hvis en muskel anstrenger seg så alvorlig at muskelvevet rives helt fra seg selv eller fra senene som fester den til beinet, er skaden da kjent som en muskelbrudd. Brudd kan være ekstremt smertefullt og vanskelig å komme seg fra; kirurgi kan være nødvendig for å reparere den ødelagte muskelen.
Forstuede ankler forekommer ofte blant idrettsutøvere. En god måte å bekjempe sannsynligheten for en forstuet ankel er å bruke svært støttende fottøy. Noen idrettsutøvere går så langt som å bruke atletisk tape for å tape ankelleddet; Dette vil begrense mobiliteten til et punkt, men det vil gi ekstra støtte som forhindrer ankelen i å bevege seg i unaturlige bevegelser.