体内水分とは

ほとんどの人は、人体の大部分が水でできていることを知っています。 人体の水は、平均して人体の半分以上を占める水の量です。 この含水量は、いくつかの異なる方法で計算できます。

平均的な成人男性では、体の水分が体重の60％近くを占めています。 女性の平均水分量は体重の55％ですが、乳児の水分量は体重の最大75％です。 この平均は、体重、ホルモンの変化、およびその他の要因によって異なります。

水は体のシステムの多くを構成します。 血液は水分量が多く、物質の70％近くが水です。 筋肉組織はほぼすべてが体の水分であり、細胞群のわずか25パーセントが非水分部分で構成されています。 骨、体脂肪、脳にも水が含まれています。

人が自分のシステムでどれだけの水を必要とするかを判断するために、単純なスケールがしばしば計算されます。 一般的に、体内に存在する脂肪の量が多いほど、体内の水分量は少なくなります。 たとえば、体脂肪の割合が15パーセント未満の男性は、体水分が60〜70パーセントの場合があります。 ただし、体脂肪含有量が15〜14パーセントの場合、体内の水分量は少なくなり、49〜52パーセントになります。 体脂肪率は25％をはるかに超えており、37％という低い水位を説明できます。

女性は男性よりも平均して水分が少ないだけでなく、体脂肪を多く含んでいるので、水分計の働きは異なります。 脂肪含有量が20パーセント以下の女性には、58〜70パーセントの体内水分が含まれている場合があります。 脂肪率が33パーセント以上の人は、男性と同様に、体内の水分が37パーセントも少ない可能性があります。

これらの格差は、脂肪に含まれる水分量のために存在します。 人々は体重が減るにつれて、水の損失を補うために、より多くの水を消費することが通常は勧められます。 水の損失を補うのに十分な水を飲まない人は、脱水状態になる可能性があります。

体内の水分は3つのカテゴリに分類されます。 細胞内液は体のほとんどの水を構成します。 この液体は細胞膜内にあります。 細胞内液は、平均して体重全体の40パーセントを占めています。

細胞外液は細胞外に存在します。 血液中の血漿と、細胞を囲む間質液が含まれます。 この体液は体重の20パーセントを占めます。 水の3番目のカテゴリーである細胞内液は、体内の水のごく一部を占めています。 それは、身体の内臓に見られる少量の液体で構成されています。