Che cos'è l'acqua corporea?
Molte persone sanno che il corpo umano è in gran parte costituito da acqua. L'acqua del corpo umano è la quantità di acqua che costituisce in media oltre la metà del corpo umano. Questo contenuto di acqua può essere calcolato attraverso diversi metodi.
In un maschio adulto medio, l'acqua corporea costituisce quasi il 60 percento del suo peso. Il contenuto medio di acqua corporea di una donna è pari al 55% del suo peso, mentre il contenuto d'acqua di un bambino può arrivare fino al 75% del suo peso. Questa media può variare in base al peso, ai cambiamenti ormonali e ad altri fattori.
L'acqua compone gran parte dei sistemi del corpo. Il sangue ha un volume d'acqua elevato, con quasi il 70 percento della sostanza costituito da acqua. Il tessuto muscolare è quasi interamente acqua corporea, con solo il 25 percento dei gruppi cellulari costituiti da parti non acquose. Anche ossa, grasso corporeo e cervello contengono acqua.
Per determinare quanta acqua ha bisogno una persona nel suo sistema, viene spesso calcolata una scala semplice. Generalmente, maggiore è la quantità di grasso presente nel corpo, minore sarà la quantità di acqua presente nel corpo. Gli uomini che hanno una percentuale di grasso corporeo inferiore al 15 percento, ad esempio, possono avere tra il 60 e il 70 percento di acqua corporea. Con un contenuto di grasso corporeo dal 15 al 14 percento, tuttavia, la quantità di acqua nel corpo è inferiore e può ammontare solo dal 49 al 52 percento. I rapporti di grasso corporeo ben oltre il 25 percento possono rappresentare livelli d'acqua fino al 37 percento.
Poiché le femmine contengono in media meno acqua rispetto ai maschi, ma trasportano anche più grasso corporeo, la loro scala d'acqua funziona in modo diverso. Le donne con un contenuto di grassi del 20 percento o meno possono contenere dal 58 al 70 percento di acqua corporea. Quelli con un rapporto grasso del 33 percento o superiore possono, come i maschi, avere appena il 37 percento di acqua nei loro corpi.
Queste disparità esistono a causa del contenuto di acqua presente nel grasso. Man mano che le persone perdono peso, si consiglia loro di consumare una maggiore quantità di acqua per compensare la perdita di acqua. Le persone che non riescono a bere abbastanza acqua per compensare la perdita di acqua possono disidratarsi.
L'acqua corporea esiste in tre categorie separate. Il fluido intracellulare costituisce la maggior parte dell'acqua del corpo. Questo fluido si trova all'interno delle membrane cellulari. Il fluido intracellulare costituisce in media il 40 percento dell'intero peso corporeo.
Il fluido extracellulare esiste al di fuori delle cellule. Include plasma nel sangue e fluido interstiziale che circonda le cellule. Questo fluido rappresenta il 20 percento del peso corporeo. Una terza categoria di acqua, il fluido trancellulare, costituisce una piccola percentuale di acqua nel corpo. Consiste nelle piccole quantità di liquido che si trovano nei rivestimenti degli organi del corpo.