Co to jest woda ciała?
Większość ludzi wie, że ludzkie ciało składa się głównie z wody. Woda w ludzkim ciele to ilość wody, która średnio stanowi ponad połowę ludzkiego ciała. Tę zawartość wody można obliczyć kilkoma różnymi metodami.
U przeciętnego dorosłego mężczyzny woda w organizmie stanowi prawie 60 procent jego wagi. Średnia zawartość wody w organizmie kobiety wynosi 55 procent jej wagi, podczas gdy zawartość wody niemowlęcia może wynosić do 75 procent jego wagi. Ta średnia może się różnić w zależności od masy ciała, zmian hormonalnych i innych czynników.
Woda stanowi większość układów organizmu. Krew ma dużą objętość wody, przy czym prawie 70 procent substancji stanowi woda. Tkanka mięśniowa to prawie cała woda w ciele, a tylko 25 procent grup komórkowych składa się z części niewodnych. Kość, tłuszcz i mózg również zawierają wodę.
Aby określić, ile wody człowiek potrzebuje w swoim systemie, często oblicza się prostą skalę. Zasadniczo im wyższa ilość tłuszczu obecnego w organizmie, tym mniejsza będzie ilość wody w organizmie. Na przykład mężczyźni, którzy mają procent tkanki tłuszczowej poniżej 15 procent, mogą mieć od 60 do 70 procent wody w organizmie. Jednak przy zawartości tłuszczu w organizmie od 15 do 14 procent ilość wody w organizmie jest mniejsza i może wynosić tylko 49 do 52 procent. Wskaźniki tkanki tłuszczowej znacznie przekraczające 25 procent mogą odpowiadać za poziom wody tak niski jak 37 procent.
Ponieważ kobiety zawierają średnio mniej wody niż mężczyźni, ale także przenoszą więcej tkanki tłuszczowej, ich skala wody działa inaczej. Kobiety o zawartości tłuszczu wynoszącej 20 procent lub mniej mogą zawierać od 58 do 70 procent wody w organizmie. Osoby o stosunku tłuszczu 33 procent lub wyższym mogą, podobnie jak mężczyźni, mieć w organizmie zaledwie 37 procent wody.
Różnice te wynikają z zawartości wody w tłuszczu. Gdy ludzie tracą na wadze, zwykle zaleca się spożywanie większej ilości wody, aby zrekompensować utratę wody. Ludzie, którzy nie piją wystarczającej ilości wody, aby uzupełnić utratę wody, mogą ulec odwodnieniu.
Woda w ciele istnieje w trzech oddzielnych kategoriach. Płyn wewnątrzkomórkowy stanowi najwięcej wody w ciele. Ten płyn znajduje się w błonach komórkowych. Płyn wewnątrzkomórkowy stanowi średnio 40 procent całej masy ciała.
Płyn pozakomórkowy istnieje na zewnątrz komórek. Obejmuje osocze we krwi, a także płyn śródmiąższowy otaczający komórki. Ten płyn stanowi 20 procent masy ciała. Trzecia kategoria wody, płyn trankomórkowy, stanowi niewielki procent wody w ciele. Składa się z niewielkich ilości płynu znajdującego się w błonach śluzowych narządów ciała.