O que é água corporal?

A maioria das pessoas sabe que o corpo humano é em grande parte composto de água. A água do corpo humano é a quantidade de água que compõe mais da metade do corpo humano, em média. Este conteúdo de água pode ser calculado através de vários métodos diferentes.

Em um homem adulto médio, a água corporal representa quase 60% do seu peso. O conteúdo médio de água no corpo de uma mulher é 55% do seu peso, enquanto o conteúdo de água de uma criança pode atingir 75% do seu peso. Essa média pode variar de acordo com o peso, alterações hormonais e outros fatores.

A água compõe grande parte dos sistemas do corpo. O sangue tem um alto volume de água, com quase 70% da substância sendo água. O tecido muscular é quase toda a água do corpo, com apenas 25% dos grupos celulares constituídos por partes que não são da água. Osso, gordura corporal e o cérebro também contêm água.

Para determinar quanta água uma pessoa precisa em seu sistema, geralmente é calculada uma escala simples. Geralmente, quanto maior a quantidade de gordura presente no corpo, menor a quantidade de água no corpo. Homens que têm uma porcentagem de gordura corporal abaixo de 15%, por exemplo, podem ter entre 60 e 70% de água corporal. Com um teor de gordura corporal de 15 a 14 por cento, no entanto, a quantidade de água no corpo é menor e pode atingir apenas 49 a 52 por cento. Os índices de gordura corporal acima de 25% podem ser responsáveis ​​por níveis de água tão baixos quanto 37%.

Como as fêmeas contêm menos água em média do que os homens, mas também carregam mais gordura corporal, sua escala de água funciona de maneira diferente. Mulheres com um teor de gordura de 20% ou menos podem conter 58 a 70% de água no corpo. Aqueles com uma proporção de gordura de 33% ou mais podem, como os homens, ter apenas 37% de água em seus corpos.

Essas disparidades existem devido ao conteúdo de água presente na gordura. À medida que as pessoas perdem peso, geralmente são aconselhadas a consumir uma quantidade maior de água para compensar a perda de água. Pessoas que não bebem água suficiente para compensar a perda de água podem ficar desidratadas.

A água corporal existe em três categorias separadas. O líquido intracelular constitui a maior parte da água do corpo. Este líquido é encontrado dentro das membranas celulares. O líquido intracelular representa 40% do peso total do corpo, em média.

O líquido extracelular existe fora das células. Inclui plasma no sangue, bem como líquido intersticial que envolve as células. Esse líquido é responsável por 20% do peso do corpo. Uma terceira categoria de água, o líquido trancelular, compõe uma pequena porcentagem de água no corpo. Consiste nas pequenas quantidades de líquido encontradas nos revestimentos dos órgãos do corpo.