Vad är kroppsvatten?
De flesta vet att människokroppen till stor del består av vatten. Människokroppsvatten är den mängd vatten som i genomsnitt utgör mer än hälften av människokroppen. Detta vatteninnehåll kan beräknas med flera olika metoder.
Hos en vanlig vuxen man utgör kroppsvatten nästan 60 procent av hans vikt. En kvinnas genomsnittliga kroppsvattenhalt är 55 procent av hennes vikt, medan ett spädbarns vatteninnehåll kan uppgå till 75 procent av hans eller hennes vikt. Detta genomsnitt kan variera beroende på vikt, hormonella förändringar och andra faktorer.
Vatten komponerar mycket av kroppens system. Blod har en hög vattenvolym, med nästan 70 procent av ämnet är vatten. Muskelvävnad är nästan allt kroppsvatten, med endast 25 procent av cellgrupperna består av delar som inte är vatten. Ben, kroppsfett och hjärnan innehåller alla vatten också.
För att bestämma hur mycket vatten en person behöver i sitt system beräknas ofta en enkel skala. Generellt sett är den högre mängden fett som finns i kroppen, desto lägre är mängden kroppsvatten närvarande. Män som har en procentandel kroppsfett under 15 procent, till exempel, kan ha mellan 60 och 70 procent kroppsvatten. Med ett kroppsfettinnehåll på 15 till 14 procent är emellertid mängden vatten i kroppen mindre och kan uppgå till endast 49 till 52 procent. Kroppsfettförhållanden över 25 procent kan stå för vattennivåerna så låga som 37 procent.
Eftersom kvinnor i genomsnitt innehåller mindre vatten än män, men också har mer kroppsfett, fungerar deras vattenskala annorlunda. Kvinnor med ett fettinnehåll på 20 procent eller mindre kan innehålla 58 till 70 procent kroppsvatten. De med ett fettförhållande på 33 procent eller högre kan, liksom män, ha så lite som 37 procent vatten i kroppen.
Dessa skillnader finns på grund av vatteninnehållet i fett. När människor går ner i vikt rekommenderas de vanligtvis att konsumera en större mängd vatten för att kompensera för vattenförlusten. Människor som inte dricker tillräckligt med vatten för att kompensera vattenförlust kan bli uttorkade.
Kroppsvatten finns i tre separata kategorier. Intracellulär vätska utgör kroppens mest vatten. Denna vätska finns i cellmembranen. Intracellulär vätska utgör i genomsnitt 40 procent av hela kroppsvikten.
Extracellulär vätska finns utanför cellerna. Det inkluderar plasma i blodet samt interstitiell vätska som omger celler. Denna vätska står för 20 procent av kroppens vikt. En tredje kategori vatten, trancellulär vätska, utgör en liten andel vatten i kroppen. Det består av de små mängder vätska som finns i foder i kroppens organ.