慢性ストレスとは

慢性ストレスは、急性ストレッサーへの継続的な暴露であり、うつ病などの深刻なメンタルヘルスの問題や、心臓の問題を含む身体の病気につながる可能性があります。 個人がこの状態に苦しむと、ストレスに十分に適応せず、グルココルチコイドと呼ばれる高レベルのホルモンが血液や組織に残留します。 これらのホルモンが残ると、体に悪影響を及ぼします。 慢性的なストレスは、仕事、人間関係、経済的な不安など、さまざまな要因によって引き起こされます。 その状態で、個人は最終的に絶望感に慣れる可能性がありますが、病気はしばしば薬物療法で治療することができます。

高いストレスレベルに関連する精神症状には、多くの場合、物事を思い出すのが難しい、判断力が低い、絶え間ない心配、集中力の欠如が含まれます。 感情的に、豊富なストレスに苦しんでいる人は、圧倒されて、気分、イライラ、孤立感を感じるかもしれません。 慢性的なストレスの身体的症状には、頭痛、腰痛、筋肉の緊張、睡眠障害などがあります。 他の身体的指標には、常に疲れている、体重の変化、さらに動さえ含まれます。 豊富なストレスに関連する社会的および行動的症状には、自分自身の隔離、状況への過剰反応、ペーシング、および爪の噛み込みが含まれる場合があります。

慢性的なストレスは、問題のある人間関係や病気など、長引くまたは進行中の状況によって発生する場合があります。 この状態は、恐怖や期待などの内部ストレス要因によって悪化します。 時間が経つにつれて、絶え間ない心配は長続きする効果があり、致命的になることさえあります。

病気に苦しんでいる人はまた、特定の健康上のリスクになりやすいです。 慢性的なストレスを抱えている人は、ストレスが心臓の働きを早めるため、心血管疾患のリスクにさらされます。 ストレスは、動脈の収縮と血液の濃厚化にもつながり、血栓を促進します。 高ストレスレベルでは血圧が上昇し、脳卒中のリスクが高くなります。

持続的なストレスはまた、感染症や免疫障害のリスクに個人を置きます。 ストレスレベルが高いと、白血球数が増加し、風邪やインフルエンザ、湿疹やループスなどの状態になりやすくなります。 さらに、一定のストレスに苦しんでいる人は、糖尿病を発症するリスクがあります。 ストレスレベルが高いと、血糖値の調節に必要なインスリンに対する抵抗力が強くなります。

慢性ストレスは、運動、毎日少なくとも7時間の睡眠、より健康的な食事の摂取により管理できます。 治療は、病気の人にとっても役立つかもしれません。 認知行動療法は、ストレスを感じている人の考えや行動を変えることを目的としています。 バイオフィードバック療法は、ストレスの多い状況に対する生理学的反応に対処する方法を人々に教えることに焦点を当てています。