만성 스트레스 란?

만성 스트레스는 급성 스트레스 요인에 지속적으로 노출되며 우울증과 같은 심각한 정신 건강 문제뿐만 아니라 심장 문제를 포함한 신체 질환을 유발할 수 있습니다. 개인이 상태를 앓을 때, 스트레스에 부적절하게 적응하여 혈당과 조직에 글루코 코르티코이드 (glucocorticoids) 라 불리는 높은 수준의 호르몬이 남게됩니다. 이 호르몬이 남아 있으면 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 만성 스트레스는 업무, 관계 및 재정적 걱정을 포함한 여러 가지 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 이 상태에서 개인은 결국 절망감에 익숙해 지지만 질병은 종종 약물 치료와 치료로 치료할 수 있습니다.

높은 스트레스 수준과 관련된 정신적 증상에는 종종 기억하기 어려움, 판단력 저하, 지속적인 걱정 및 집중력 부족이 포함됩니다. 감정적으로 스트레스가 많은 사람은 압도 감을 느끼고 기분, 과민성 및 고립감을 느낄 수 있습니다. 만성 스트레스의 물리적 증상에는 두통, 요통, 근육 긴장 및 수면 장애가 포함될 수 있습니다. 다른 신체적 지표에는 끊임없이 피곤하고 체중이 변하며 심지어 심장이 두근 거림도 있습니다. 풍성한 스트레스와 관련된 사회적 및 행동 적 증상에는 자신을 고립시키는 것, 상황에 과민 반응하는 것, 페이싱 및 손톱 물림 등이 있습니다.

만성 스트레스는 관계 문제 또는 질병과 같이 남아 있거나 진행중인 상황으로 인해 발생할 수 있습니다. 상태는 두려움과 기대와 같은 내부 스트레스 요인에 의해 악화됩니다. 시간이 지남에 따라 끊임없는 걱정은 오래 지속될 수 있으며 치명적일 수도 있습니다.

이 상태로 고통받는 사람은 특정 건강 위험이 발생하기 쉽습니다. 만성 스트레스를받는 사람은 스트레스로 인해 심장이 더 빨리 작동하기 때문에 심혈관 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 스트레스는 또한 동맥의 수축과 혈액의 두꺼움을 유발하여 혈전을 촉진합니다. 스트레스 수준이 높으면 혈압이 높아져 뇌졸중의 위험이 높아집니다.

지속적인 스트레스는 또한 개인을 감염 및 면역 장애의 위험에 처하게합니다. 스트레스 수준이 높으면 사람의 백혈구 수가 증가하여 감기와 독감뿐만 아니라 습진과 루푸스와 같은 상태에 취약 해집니다. 또한 지속적인 스트레스로 고통받는 사람은 당뇨병이 발생할 위험이 있습니다. 스트레스 수준이 높으면 혈당 수치를 조절하는 데 필요한 인슐린에 대한 내성이 높아집니다.

만성 스트레스는 운동을 통해 매일 최소 7 시간의 수면을 취하고 더 건강한 식단을 섭취함으로써 관리 할 수 ​​있습니다. 치료는 상태가있는 사람에게도 도움이 될 수 있습니다. 인지 행동 치료는인지 된 스트레스를 유발하는 사람의 생각과 행동을 변화시키는 것을 목표로합니다. 바이오 피드백 요법은 사람들에게 스트레스가 많은 환경에 대한 생리 학적 반응을 다루는 방법을 가르치는 데 중점을 둡니다.