HDLコレステロールとは何ですか？

HDLコレステロールは、体内にある脂質の一種です。 過剰なコレステロールを探すために血液を洗い流し、肝臓に過剰なものを除去するなど、多くの重要な機能を果たします。 このタイプのコレステロールは、健康に良いという利点があるため、「善玉コレステロール」と呼ばれることもあります。 多くの医師は、患者がより良い健康を享受できるように、HDLコレステロール値を高く保つことを推奨しています。

コレステロールはニュースで悪い評判を得ますが、それは非常に必要な脂質です。 とりわけ、コレステロールはホルモン産生の調節に役立ち、新しい細胞の構築に関与しています。 体内にはいくつかの異なるタイプのコレステロールがあり、それぞれがわずかに異なる方法で作用しますが、最も関心のある2つのタイプはLDLコレステロールとして知られる低密度リポタンパク質（LDL）と高密度リポタンパク質（HDL）ですHDLコレステロール。

「悪玉コレステロール」とも呼ばれるLDLコレステロールは、動脈壁に沿って蓄積する傾向があります。 これは収縮を引き起こし、心血管疾患を引き起こす可能性があります。 HDLコレステロールは、血液中の自由に浮遊するコレステロールに加えて、このプラークの一部を除去することができます。これは、心血管疾患のリスクを減らすため、良いコレステロールと見なされる理由です。

血中コレステロールのレベルは、血清コレステロールをチェックする血液検査でチェックできます。 このテストは、血液中のコレステロールの全体的なレベルを決定でき、さまざまな種類のコレステロールを区別して、患者の健康に関するより正確な情報を取得するために使用できます。 HDLコレステロールの正常レベルは、1リットルあたり40〜60ミリグラム（mg / dL）前後で推移します。医師は、患者がより良い健康のために60 mg / dLを超えるレベルを達成するように勧めることがよくあります。 女性は男性よりもわずかに高いレベルの恩恵を受ける傾向があります。

HDLコレステロールを増加させる方法はいくつかあります。 有酸素運動は、ナッツ、オリーブオイル、種子、アボカドに見られるようなモノ不飽和脂肪を食べるのと同様に、血中のこの脂質のレベルを上げるようです。 トランス脂肪酸と喫煙を避けることは、繊維摂取量を増やし、クランベリージュースを飲み、より多くの魚を食べることができるように、HDLレベルを上げることもできます。 極端に低いレベルの患者では、医師はHDLレベルを上げるように設計された特定の薬の使用を推奨するかもしれません。 コレステロール値を定期的にチェックすることは、問題の発生や心血管疾患のリスク増加の可能性を早期に警告する兆候を医師や患者に警告できるため、良いアイデアです。