筋肉の緊張とは？

筋肉の緊張は、筋肉の繊維が引き裂かれたり、他のタイプの筋肉の損傷がある場合に発生します。これは一般に、筋肉がその自然な状態から遠くに引き伸ばされた場合に起こります。 筋肉の引っ張りまたは筋肉の引っ張りとして知られることもありますが、筋肉の緊張はしばしば非常に痛みを伴います。 これは一般的なスポーツ傷害になる可能性がありますが、これは毎日のタスクを試みるときに発生する可能性があります。 治療は通常、休息、氷、圧迫、および挙上（RICE）で構成されますが、重症の場合は、筋肉を外科的に修復する必要がある場合があります。

筋肉の緊張の最も一般的な症状は、患部の痛みです。 人が負傷した筋肉を動かそうとすると痛みを引き起こす可能性が高く、動くことはほとんど不可能です。 他の症状には、発赤、あざ、腫れが含まれます。

筋肉の緊張は通常、筋肉が何らかの形で過度に伸ばされたときに起こります。 急性の緊張は通常、筋肉を打つものや重いものを持ち上げる人など、筋肉に対する何らかの外傷によって引き起こされます。 慢性的な緊張は、通常、反復運動などにより筋肉が過剰に使用されるときに発生します。

筋肉の緊張は一般的に3度に分類されます。 グレードIの筋肉の緊張は通常、最も重篤ではないと見なされ、多くの場合、引き裂かれた筋肉線維のみが存在します。 グレードIIの筋肉の緊張は通常もう少し重く、より多くの筋肉繊維が引き裂かれますが、筋肉は完全には引き裂かれません。

軽度または中程度の筋肉の緊張は通常、RICE治療以上のものを必要とせず、治癒するのに数日から数週間かかることがあります。 損傷した筋肉をすぐに休めることは、それ以上の損傷を止めることができるため、非常に重要であると考えられています。 氷をタオルに包み、緊張した筋肉に一度に10〜20分間塗布すると、その領域の腫れを抑えることができます。また、通常は、傷ついた領域を弾性包帯で包むことで達成できます。 心臓のレベルに近いまたはそれ以上のエリアを持ち上げると、腫れも軽減されます。

RICE治療は、筋肉が完全に裂けた場合、またはグレードIIIの筋肉の緊張がある場合にも推奨されますが、時には手術が必要になる場合があります。 この手術中に、外科医が引き裂かれた筋肉を修復します。 これは治癒するのに数ヶ月かかることがあります。

身体活動の前に筋肉を温めてストレッチすることは、筋肉の緊張を防ぐのに役立ちます。 これらの活動は、体の筋肉への循環を高めるのに役立ちます。 また、定期的にスポーツや運動に参加しない人は、筋肉を酷使しようとしないでください。 一度に多くのことをしようとすると、筋肉に負担がかかることがあります。